건강지킴이

걷기 운동의 효과! 가장 쉬운 방법 아닌가요?

살을 빼는데 있어서도

빼놓지 않고 이야기

할 수 있는

것이 있습니다.

바로 흔히 유산소운동라고

말하는 갸벼운 운동에는

여러가지 종류가 있지만

그 중에서도 가장

효과를 쉽게 볼

수 있는 것이

바로 '걷기'입니다.

걷기 운동은 대표적인

유산소운동 중에 하나입니다.

특별한 장비나 비용

걱정 없이 여유만

있다면 할 수

있고 열량소모가 낮고

운동의 효과는 크지

않지만 노약자나 임산부,

건강이 좋지 못한

이들도 할 수

있어 즐겨하는 운동입니다.

일상생활 속에서 매일같이

하고 있는 운동이기도

한 걷기에는 어떤

효과가 숨겨져 있을까요?

걷기 운동의 효과는

다음과 같습니다.

꾸준히 걷게 되면

다양한 질환을 예방하고

우리 몸을 건강하게

만들어주는 역할을 합니다.

또 꾸준한 걷기는

뇌졸중과 당뇨병 발생

확률을 낮추고 혈압과

콜레스테롤을 낮춰주며

혈액의 점도가 떨어지도록

하여 심장마비와 같은

급성 심장 질환의

가능성도 줄어들게 합니다.

걷기 운동의 효과

여기서 끝이 아닙니다.

꾸준하게 걷는 것으로

무릎 주변의 근육이

강화되어 관절염을 예방할

수 있고 근육과

뼈가 강화되어 골다공증의

가능성도 크게 낮출

수 있기에 일상생활에서도

진행하실 수 있는

이 운동 시작해보세요.

걸음으로써 산소를 많이

마시고 편안한 감정을

느낄 수 있어

스트레스 해소와 우울증

완화, 불안감 감소

등 심리적인 효과도

얻어가실 수 있다고

하니 오늘부터라도 차근차근

꾸준하게 걸을 수

있도록 노력해야겠는데요?!