건강지킴이

꾸준히 먹으면 좋은 과일은 무엇일까?

꾸준히  챙겨먹기만 해도

다이어트에 도움이 되고

당뇨병이나 심장병, 암을

예방하는데에 도움이 되는

과일이 있습니다.

그럼 매일 먹으면 좋은 과일!!

그것에 어떤 과일이 속하게 되는 것일까요?

꾸준히 먹으면 좋은 과일 1. 딸기

봄이면 빠질수 없는 딸기!!

맛도 향도 달콤하고 붉은 과실의

선두주자라고 이야기를 할 수 있는

이 과일이 바로 꾸준히 먹으면 좋은 과일입니다.

블루베리보다 안토시아닌 함량은

적긴 하지만 딸기에는

폴라보놀 성분이 풍부하게 함유되어 있으며

수용성 섬유질 펙틴이 나쁜 콜레스테롤을

낮춰주는 역할을 하는 과일입니다.

이렇다보니 딸기는 꾸준히 먹으면

좋은 과일로 많은분들의 사랑을 받고 있죠.

피로회복, 면역력 증강, 피부미용에 효능이

있는 비타민C가 레몬의 2배,

사과의 10배가 함유되어 있습니다.

꾸준히 먹으면 좋은 과일 2. 사과

과일자체로도 달콤한 맛이 좋은

인기 만점 과일의 영왕 사과는

꾸준히 먹은 좋은 과일 중에 하나입니다.

사과 속 플라보노이드와 펙틴성분이 다이어트에

도움을 주고 플라보노이드는 체내에서

당분이 지방으로 저장되는 것 대신

배출하도록 도와주는 역할을 합니다.

펙틴 성분 역시 소화과정에서 생기는 독소를

배출하는데 좋으며 여기에 섬유질과 폴리페놀 성분도

풍부하여 장내 유익균의 성장을 촉진시켜

살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다.

꾸준히 먹으면 좋은 과일 3. 블루베리

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리는

안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이

우수하기에 젊음을 유지할 수 있고

꾸준히 먹으면 좋은 과일입니다.

블루베리에 많이 들어있는 항산화물질인 안토시아닌은

염증이 생기는 것을 막고 심장병과 각종 암 예방에

좋다고 알려져 있으며 반컵만 먹어도

충분한 양의 안토시아닌을 섭취할 수 있습니다

그리고 블루베리 말린 것에는 얼리거나 생보다

한토시아닌 함량이 반 이상 더 많다고 하니

꾸준히 말린 블루베리를 적당히 먹는것도

건강을 위하는 길이 아닐까요?

꾸준히 먹으면 좋은 과일 4. 배

시원 달콤한 맛이 일품인 배는 3000년 전 재배되기 시작하였고,

배의 맛에 반한 그리스의 역사가 호머는

신의 선물이라고 하면서 극찬을 했으며

기관지에 좋다고 알려져 있습니다.

배는 사과와 마찬가지로 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있고,

여기에 플라보놀과 플라본 성분도 다량으로 함유되어 있습니다.

이런 성부는 살이 찌는 것과 특히 제2형 당뇨 예방에

탁월한 효능을 가지고 있으며 베리류보다는 배를

꾸준히 드시는 것이 다이어트에 더 도움을 받을 수 있습니다.