건강지킴이

목을 병들게 하는 나쁜 습관들! 앞으로는!!

우리 목을 병들게하는 나쁜 습관들이 있습니다.

한번쯤은 야근을 하면서 그리고 잠을 제대로

자지 못해서 뻐근하다고 생각을 해보신적이

있으실텐데 이러한 원인 외에도

잘못된 생활습관으로 인해서

목에 통증이 생기는 경우가 많습니다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들! 지금부터

그 습관들에 관한 이야기 해드리겠습니다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들 1. 사무실 환경

직장인들의 경우엔 책사오가 의자의 높이가 맞지 않고

컴퓨터 화면의위치가 높거나 낮은 경우가 많은데,

그렇기에 목과 허리 통증을 호소하는 직장인들이

대부분이고 컴퓨터 화면이 시선보다 낮으면 거북목이나

일자목이 되기 쉽고 허리 역시 C자 또는 S자형으로

휘어지게 되는데 이를 예방하기 위해서는 30~40분마다

간단한 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주시는 경우가 좋다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들 2. 담배와 술

폐암이나 당뇨벼우언 의원이 되는 흡연은 만성 목 통증을

불러올 수 있으며 담배를 피운다는 것은 목과 허리드스크의 수분을

감소시키고 자연적인 마모를 촉진을 시키게 됩니다.

혈액순환을 방해를 하는 것은 물론이고

경추와 척추에 산소와 영양을 공급하는데

악영향을 미치는건 당연한 일이고 말이죠. ^^

잠을 자면서 여러번 자세를 바꾸는데 술을 마시고

취한 상태에서 잠을 자게 되면

자세를 바꾸는 횟수가 줄어들게 되고 그만큼 불편한 자세가

계속 유지가 되어 목에 부담을 주면서

목을 병들게 할 수 있기에 과도한 음주는 금물입니다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들 3. 구부정한 자세

책상에 한쪽팔을 올리고 기대 앉거나 구부정한 자세로

앉아서 생활을 하고 사무를 보고 공부를 한다는 것은

목에는 치명적이라는건 다들 잘 알고 계신 사실이죠?

머리와 목, 척추 골반이 항상 일직선이 되도록

올바르게 앉아서 일을 하고 공부를 하는 것을 권해드리는데,

어깨 뒤쪽에 있는 날개뼈 사이에 연필한자루가 있고

그 연필이 떨어지지 않도록 어깨를 편 자세를 유지하시는것에

조금 신경을 쓰시는 것을 권해드립니다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들 4. 스마트폰

스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이고 할때마다 목 근육에는

엄청난 긴장감과 함께 압박감을 주게됩니다.

스마트폰을 볼때에 고개를 숙이는 각도에 따라서

경추에 최대 27kg의 돌을 얹은것과 같은 부담을 주게 되는데

쉬지 않고 스마트폰을 보고 하는 행동은 삼가해주시는 것이 좋습니다.

최대한 스마트폰 사용은 줄이고 스마트폰을 볼때는

눈높이를 맞추고 목과 허리를 최대한 편 자세로

사용을 하시는 것을 권해드립니다.

목을 병들게 하는 나쁜 습관들. 우리는 그냥 평소

그냥 무심코 하는 행동들이지만 그건 우리 건강에

그리고 우리 몸에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있습니다.

조금은 자신의 몸과 건강을 생각을 하시고

나쁜 습관들을 고칠려고 하는 노력이 필요하지 않을까요?