건강지킴이

바른자세 유지 어려운 이유! 중요한건 알지만.....

등을 구부리거나 목을 앞으로 빼고

앉는 자세는 허리디스크, 척추관협착증, 거북목증후군 등을

유발할 수 있고 신체의 균형을 맞추고 건강을 유지하기 위해선

바른 자세를 유지할 필요가 있습니다.

물론 바른 자세를 유지하는 것은 중요하지만

어렵게만 느껴지는 것도 사실이고 한데, 자세를 바로 잡았다고 해도

자꾸 무너지고 다리를 꼬고 안게 되는 것 등 전문가들은

바른 자세를 유지하기 위해서 늑골, 척추, 골반을 열결하고

몸을 세우는 역할을 하는 코어근육을 단련해야 한다고 이야기를 합니다.

코어 근육은 척추뼈를 지지하는 역할을 합니다.

다열근, 회선근, 흉최장근, 흉악근을 아울러서 코어근육이라고 이야기를 하며

이것 몸의 중심부를 연결하고 지지하는 근육입니다.

이것이 왜 바른자세 유지 어려운 이유와 연관이 있고

바른자세를 유지하기 위해서 코어근육을 단련해야 된다고

이야기를 하는지 아시는가요?

코어근육은 우리 몸의 안정성 확보 그리고 올바른 자세를

유지하도록 도와주는 근육으로 코어가 안정화되지 않으면

신체의 균형이 무너지고 뼈와 근육은 점점 더 불균형적인 상태로

고착이 되게 된다는것은 알고 계시는가요?

그렇기에 코어근육이 약해졌을경우 골반틀어짐, 목, 허리디스크나, 척추측만증

등이 일어나기 쉽고 골반이 틀어지게 되면 혈액, 림프액이 순환장애가

생기게 되고 몸이 차가워지면서 신진대사가 떨어지게 됩니다.

주변장기의 활동도 떨어져 지방축적과내장기능이 저하되과

살이 찌는 체질이 되어 내장비만을 부르는건 어떻게 보면

당연한 사실이 되는것도 이러한 이유 때문이죠.

흉극근은 척추의 각 마디를 잇고, 흉최장근은 척추 전체를 지지하며

흉근근과 흉최장근이 약하게 되면 허리에 힘을 주기 어렵고

척추 사이의 간격이 좁아져 디스크의 위험이 커지게 됩니다.

회선근과 다열근은 몸통을 좌우로 돌릴때에 가장 먼저 사용하는 근육이고

회선근과 다열근이 약하게 되면 몸의 중심을 잡기 힘들기에

허리에 함을 주고 앉거나 몸의 중심을 제대로 잡기 위해서는

코어근육을 발달시켜야 하는 것입니다.

바른자세 유지 어려운 이유가 코어근육과 관련이 있는데

집에서도 단련이 가능하다는거 알고 계시는가요?

내일은 집에서도 단련 가능한 코어근육 운동법에 대해서

이야기 해드리도록 하겠습니다. ^^