건강지킴이

아침식사때 피해야 되는 음식은? 당분이 많고 기름진...

바쁘게 살아가고 하면서 아예 거르거나 밥이 아닌 다른 음식으로

대체를 하는게 당연시 되고 있고 밥을 먹는 시간보다는 잠을

선택을 하시는 분들도 많지만 아침식사는 거르지 않고 꼭 드셔야 합니다.

그렇게 하였을때에 하루를 활기차게 시작하실 수 있습니다.

우리가 흔히 아침식사 대용으로 즐겨 먹는 시리얼이나 과일주스가

의외로 당분이나 지방함량이 높아 건강에 좋지 못하다는 사실 아시는가요?

그럼 아침식사때 피해야 되는 음식에는 무엇이 있을까요?

아침식사때 피해야 되는 음식 1. 시리얼

시중에서 판매를 하고 있는 시리얼 곡물에는 글루텐 함량이 높을 수 있고

글루텐은 중독성이 심하고 먹으면 먹을수록 배를 더 고프게 만듭니다.

일부 제품에는 당분함량이 높기에 아침식사때에 시리얼을

대신해서 드시는 것에 주의를 하실 필요가 있습니다.

시리얼 대신으로 아침식사때에 드실 수 있는 음식에

대해서 이야기를 드리면 대표적으로 견과류나 씨앗류를 들 수 있습니다.

아침식사때 피해야 되는 음식 2. 빵과 도넛

정제된 밀가루로 만든 도넛을 포함한 빵의 경우 아침식사 대용으로

먹는 것은 그렇게 좋다고 이야기 할 수 없습니다.

도너츠나 패스트리와 같은 빵의 종류는 오히려 더 안좋아지게 만들 수 있는데

그건 오히려 혈당수치를 높이는 당분함량이 높기 때문입니다.

배고픈 상태에서 당분 섭취가 늘어나게 되면 비만과 당뇨병으로

이어질 수 잇기에 아침식사를 할때에는 정제된 밀가루로 만든

빵과 도넛은 피하시는 것이 좋습니다.

아침식사때 피해야 되는 음식 3. 초콜릿 아이스크림

무가당 요거트로 만든 아이스크림과 다크초콜릿으로 만든 아이스크림이

아니라면 아이스크림과 초콜릿 이 두가지를 함께 먹는것은

결코 좋은 선택이라고 말할 수 없습니다.

과도한 당분을 섭취하는 지름길이 될 수 있기에 정말 아이스크림을 먹고 싶다면

그때에는 초콜릿 스무디를 드시는 것을 권해드립니다.

아침식사때 피해야 되는 음식 4. 가공육

소시지와 햄, 베이컨, 살라미 등 가공육에는 질산염이나 아질산염이 많이

들어가있고 이러한 화합물은 직장암 등 몇가 암 발병 위험률을

높인다고 알려져 있기에 아침식사때는 피하시는 것을 권해드립니다.

아침식사때 피해야 되는 음식 5. 팬케이크와 와플

간단하게 만들 수 있고 달콤하고 맛있어서 아침부터 달콤한 팬케이크나 와플을

찾으시는 분들도 생각보다 많습니다.

하지만 팬케이크와 와플의 경우 최대한 피하시는 것이 좋은 음식인건 아시는가요?

물론 앞에서 말씀드렸듯이 밀가루로 만든 음식이라는

점도 있지만 당분과 나트륨 함량도 높기 때문이빈다.

여기에 달콤한 시럽까지 더해진다면 최악의 다이어트 식품이되기도 하기에

꼭 드셔야 하고 어쩔 수 없다고 생각을 하신다면 일반 시럽보다는

메이플 시럽을 뿌려서 드시는 것을 권해드립니다.

아침식사때 피해야 되는 음식 6. 과일쥬스

아침식사로 과일주를 피해야 되는 이유에 대해서는

간단하게 설명을 할 수 있는데 바로 '당분'때문입니다.

아침이 되면 우리 몸은 에너지 공급원이 필요한것이지 당분이 필요한것이

아니기에 오렌지주스를 마시기보다는 물한잔을 마신 후에 생오렌지를

드시는 것이 오히려 건강을 생각을 했을때에는 그리고 그날 하루를

생각을 했을때에는 더 좋다고 이야기 할 수 있습니다.

아침식사를 먹는다는 것이 습관이 들여져 있지 않기에

어렵게만 느껴지실 수 있습니다.

습관의 중요성에 대해서 깨닫고 활력있는 생활을 위해서라도

꼭 밥을 먹기 힘든 상황이라면 다른 음식으로 대체를 하는것도

좋은 방법이지 않을까요?

물론 아침식사때 피해야 되는 음식은 피한 음식들 중에서 말이죠. ^^