건강지킴이

아침식사 거르면 생기는 변화! 꼭 먹어야겠는데요?!

출근을 하기 전 아침식사를 할까? 잠을 더 잘까? 고민을

하시는 분들이 많습니다.

물론 이건 어느것이 정답이라고 말할 수 없지만

아침 거르면 일어나는 변화에 대해선

생각을 해보실 필요가 있지 않을까요?

아침식사 거르면 생기는 변화 1. 복부비만

아침식사를 거르게 되면 생기는 대표적인 변화가

복부비만이 생긴다는 점입니다.

아침을 거르는 방식으로 칼로리 섭취량을 줄이게 되면

2차적인 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

물론 결국 어느 시점에 도달하게 되면 원래의 체중으로

되돌아가게 되는데 여기서 문제는 복부에 집중되게 된다는 점입니다.

복부비만을 일으키게 되면서 이전과 동일한 체중이라고

해도 건강상으로 보면 더 해롭다고 말할 수 있습니다.

아침식사 거르면 생기는 변화 2. 영양소 결핍

식사를 거를때는 무작정하지말고 계획적으로

해야 한다는 사실! 알고 계시는가요?

규칙적으로 아침을 거르는 간헐적인 다이어트를 하고자

한다면 영양전문가와 함께 하시는 것일 권해드려요.

그렇지 않으면 스스로 자신이 먹고 있는 식사와 간식을

한번 점검을 해보실 필요가 있습니다.

단백질, 비타민, 무기질, 필수 지방산 등을 골고루 섭취하고

있는지 체크를 해보셔야 합니다.

만약 영양소 결핍이 일어나고 있지 않은지 한번 확인해보시길 바랍니다.

아침식사를 거르는 등 식사시간이 불규칙한 사람의 경우

한번에 몰아서 먹는 경우가 많습니다.

폭식이 비만의 주된 원인 중에 하나라는 것은 알고 계시죠?

폭식이 습관화되면 몸에서 음식이 부족할 때를 대비하여

열량을 체지방으로 저장해두려는 경향일 생기기에

정상체중에서도 체지방률이 상대적으로 높은 마른 비만이 되기 마련입니다.

아침식사 거르면 생기는 변화도 중요하지만 그런 식습관은

건강에도 좋지 못하다는 것을 아시고

꼭! 아침 챙겨드시는 식습관을 가지시는 것을 권합니다.