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여자 체지방률 정상수치는?

Health 2018. 5. 5. 23:30

여자 체지방률 정상수치는?

체지방률이란 전체 체중에서 체/지/방/의

무게가 차지하는 비율을 뜻합니다.

이는 비만의 기준이 되며,

성인 남성의 경우 15-18%,

여자 체지방률은 20-35%정도 입니다.

여자 체지방률이 높으면 몸이 말랐더라도

비만일 수 있습니다.

일반적으로 남성은 25 %이상,

여자 체지방률은 30%이상일 때 비.만.으로

보고 있습니다.

오히려 이러한 마/른/비/만/이

더 위험하다고 볼 수도 있습니다.

스스로를 자신하며 건강에 소홀하기 쉽기

때문 입니다.

또한 이러한

여자 체지방률이 높으면 고혈압, 복부비만,

콜레스테롤혈증, 혈당장애 등 대사증후군을

일으킬 확률이 높아집니다.

이러한 대사증후군을 제대로 관리하지 않을 경우

심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에

여자 체지방률을 줄이기 위해서는 근육을

키우는 것이 중요합니다.

근육과 근력을 키워

여자 체지방률을 줄일 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

여자 체지방률을 줄일 수 있도록 목표를 바로 세우고

식사조절과 함께 운동요법을 적절하게 실천하는 것이 좋습니다.