건강지킴이

옆구리살빼는운동 함께해봐요

마른 체형이라도 나이가 들면서
쉽게 살이 붙는 부위가 있습니다.

바로 옆구리가 대표적인데, 찌기는 쉽지만
빼기는 어려운 부위이기도 합니다.

그래서 오늘은 옆구리살빼는운동에 대해
알아보려고합니다!

먼저 옆구리살빼는운동 첫번째는 걷기운동과
병행하여 걸을 때 양팔의 팔꿈치를 90도로 유지하면서
앞 뒤로 흔들면서 걷는 것이 좋습니다.

또는 양손에 밴드나 고무줄을 어깨너비로 잡고
어깨높이보다 높이 들고 걸으면 긴장을 주어 도움이 됩니다.

옆구리살빼는운동 두번째로는 플랭크자세가 있습니다.

플랭크자세는 옆/구/리 뿐만 아니라 전체적인 라인과
군살을 없애는 데에 도움을 주기 때문에 효과적인
옆구리살빼는운동이라 할 수 있습니다. 

옆구리살빼는운동 세번째로는 기지개켜기 입니다.

똑바로 선후, 양손을 가지런히 앞으로 모아준 뒤
양손을 천천히 위로 뻗어줍니다.

배꼽에 힘을 주면서 허리를 뒤로 젖히지 않고
오른쪽 왼쪽으로 번갈아가면서 옆으로 내려줍니다.

옆구리살빼는운동은 체지방이 감소되면 피부가 처질 수
있으므로 근력운동이 함께 병행되는 것이 좋습니다.

옆구리살빼는운동 열심히 따라해보시고
이번 여름에는 자신있는 몸매를 뽐내보시길 바랍니다.