건강지킴이

올바른 걷기 방법! 잘못 걸으면...

걷기라는 운동은 누구나

즐길 수 있는 유산소운동으로

혈액순환을  촉진하고

체지방을 감소시키며

정신건강을 개선하는

효과가 있다는건 아시죠?

잘못된 자세로 걷게 되면

허리와 다리, 골반 등

여러 부위에 질환을

유발할 수 있어

주의를 하실 필요가 있습니다.

그럼 올바른 걷기 방법에

대해서 이야기를 해드리면

다음과 같습니다.

올바른 걷기 방법은

이렇습니다.

걸을때는 앞을 주시하고

상체를 반듯하게 펴는

것이 좋고 양 어깨의

힘을 빼고 팔을

자연스럽게 앞 뒤로

흔들고 양발은 11자

형태를 유지하고 발

사이는 자신의 주먹

정도로 간격을 벌리는

것이 적절하며 발바닥은

뒤꿈치, 중간부위, 앞꿈치

순서로 닿게 하며

리드미컬하게 반복하면 됩니다.

보폭을 너무 크게

걷는것은 몸을 앞으로

구부러지게 하여

뒷등 근육이 굳고,

목, 중간등, 허리에

통증이 생길 수 있고,

팔을 양옆으로 크게

흔드는 것도 주변

구조물과 부딪혀

타박, 골절의

위험이 있습니다.

올바른 걷기 방법으로

걷고 한다면

심폐 기능 향상은

물론이고 혈액순환 촉진,

심장질환을 예방하고

체지방을 감소시켜

비만을 개선하고

당뇨, 고혈압, 고지혈증 등

성인병을 예방하고

치료하는데 도움이 됩니다.

스트레스, 불안감, 우울증을

감소시켜 정신건강에

도움이 되는 것은 물론

면역력 증가에 효과가

있고 지속적으로 뼈를

자극하여 골밀도 유지

및 증진시켜 골다공증

예방을 할 수 있습니다.

여러분들도 올바른 걷기

방법을 통해서

자신의 체형에 대한

건강을 지켜보시길 바랍니다.