건강지킴이

올바른 베개 고르는법! 나에게 맞는걸로 선택

자고 일어났는데도 영 피곤이 푸릴지 않고 목이 뻐근하고

허리가 아프고 했던 경험 한번쯤은 있으시죠?

그렇다면 나에게 맞는 베개를 사용하지 않으면

이런 불편감이 생긴다고 이야기를 할 수 있는데,

올바른 베개 고르는법 나에게 맞는걸로 선택을 하는 방법엔

어떤 방법이 있는지 궁금하지 않으세요?

올바른 베개 고르는법 일단 바른 베개 선택이

편안한 숙면을 취할 수 있게 한다는건 아시죠?

지나치게 딱딱하거나 푹신한 베개와 목만 바치는 목 베개 등은

경추 건강을 해칠 수 있어 주의를 하셔야 합니다.

올바른 수면자세는 경추의 C자형 커브를 유지할 수 있는 자세이고

엎드린 자세는 목 근육일 긴장시키기에 바람직하지 못합니다.

일단 베개를 뱄을때에 편안한 것이 제일 좋다고 하고

그래서 직접 누워보고하시면서 제일 좋다고 이야기를 하며

그 다음으로 고려를 하셔야 되는 것이 체형과 수면습관에

따라서 똑바로 누워서 자는지 옆으로 누워서 자는지에 따라서 베개가 틀려지게되요.

똑바로 누워서 자는 습관을 가진 사람은 목 부분의 베개 높이가

2~5cm정도가 좋고 옆으로 누워서 자는 사람은 높이가

8~10cm가 적당하다고 볼 수 있습니다.

누워서 자는 침구가 푹신한 경우에는 그만큼 몸이 파묻히기 때문에

베개고르는법도 조금 달라지게 되는데

침대가 딱딱한 경우엔 베개 높이가 1cm 정도 높은것을 사용하는것이 좋아요.

올바른 베개 고르는법! 자신에게 알맞은 걸로 선택을 하시고

건강하게 잠을 자고 편안하게 주무셔보세요.