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적정 카페인 섭취량은 얼마일까?
Food 2016. 5. 20. 11:24
적정 카페인 섭취량은 얼마일까?
적정 카페인
섭취량에 대해서 아시나요?
적정량의 카페인은
두뇌활동에 도움을
주지만 카페인을
과다 섭취하게 되면
신경과민과 불안감
등의 부작용을
겪을 수 있으며
커피처럼 카페인에
들어간 음료를
건강하게 즐기기 위해서는
적정 카페인 섭취량에
대해서 아실
요가 있습니다.
개인마다 적정 카페인
섭취량엔 조금씩
차이가 있을 수
있지만 우리나라 국민의
평균 카페인 적정
섭취량은 성인 400mg,
임산부 300mg입니다.
어린이의 경우 1kg당
2.5mg로 계산하시면 됩니다.
불면증, 불안장애, 심장병,
과민성 방광 등이
있으신분들의 경우엔
이것보다 적게 섭취
하시는 것이 좋습니다.
과다 섭취를 하게
되면 위산 분비를
촉진해 역류성 식도염을
유발하거나 소화기관을
자극해 위염이나
십이지장궤양을 악화시킬
수 있고 카페인은
이뇨작용을 하여 지나치게
섭취하였을 경우 칼슘과
철분 흡수를 방해합니다.
적정 카페인 섭취량이
얼마인지 아셨다면
섭취를 하시는데 조금
주의를 기울여보세요.
일반적으로 원두커피는 세잔,
인스턴트커피는 5~6잔으로
제한하는 것이 좋습니다.
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