건강지킴이

체지방 줄이는 음식 한번알아볼까요

분해 되지 않고 몸 속에 있는 지방의 양을

뜻하는 체지방.

다이어트의 적이라고 볼 수 있는 체지방량이 많을 경우

당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관계

질환에 걸릴 위험이 증가합니다.

따라서 오늘은 체지방 줄이는 음식에 대해

소개해드리려고 합니다.

체지방 줄이는 음식 첫번째는 바로

블랙커피 입니다.

일반적으로 많이 드시는 믹스커피에에는

카페인외에도 프림, 설탕 등이 첨가되어 있어

칼로리가 높습니다.

하지만 블랙커피는 열량이 낮고, 포만감을 줘서

식사량을 줄이는데에 도움을 줍니다.

체지방 줄이는 음식 두번째는 대두 입니다.

몸에 좋은 불포화지방산과 식이섬유가

많이 함유되어 있습니다.

특히 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어

체내에 있는 노폐물을 배출시기기 때문에좋습니다.

이외에도 단백질과 펩티드라는 성분이

체지방을 분.해.하는데에 도움을 주기 때문에

체지방 줄이는 음식이라 할 수 있습니다.

체지방 줄이는 음식 세번재는 현미입니다.

일반 백미에 비해 미네랄과 비타민이

다량으로 함유되어 있습니다.

칼로리도 낮으며, 식유섬유가 많아서

식욕억제에도 도움이 된다고 합니다 .

이렇게 체지방 줄이는 음식 알아봤는데요~

체지방 줄이는 음식의 섭취와 함께 적절한 운동을

병행하시면 더 좋을 듯 합니다^^