건강지킴이

탄산수 효능 건강하게 마시기~

탄산수와 변비와 다이어트에 효과적이며 소화가 안될 때 도움이

되는 음료라고 이야기를 하는데 미네랄 워터 성분이 그대로

들어가 있어 꾸준히 마실경우 신체 내 미네랄 균형을 유지할 수 있습니다.

물론 이렇게 탄산수를 먹고 할때에 효능이 과학적으로 입증되지 않았고,

탄산이 위 내부의 식도괄약근 기능을 떨어뜨려 위산이나 음식물의 역류가

나타날 수 있기에 위장병이 있으시다면 피하시는 것이 좋습니다.

그렇다면 탄산수 자주 마시는 사람들이 주의하셔야

되는 점에는 무엇이 있을까요?

 탄산수의 효능 및 주의점 1. 일반생수처럼 수분을?!

일반 생수 대신 탄산수를 마셔도 하루 수분 섭취량을 채울 수 있는지

그에 대해서 걱정을 하게 되는 것도 사실입니다.

오히려 탄산음료를 마시는 습관이 있다면 탄산수가

좋은 대안이 될 수 있고 하루 수분 섭취량을 탄산수로 채울 수 있어요.

당분과 칼로리 섭취 없이 탄산음료처럼 톡 쏘는 맛을

즐길 수 있기에 일반생수처럼 수분을 채워줄 수 있는 탄산수로

대체를 해보시는 것은 어떠세요?

 탄산수의 효능 및 주의점 2. 단맛이 나도?!

탄산수는 탄산음료처럼 기포가 올라오고 톡 쏘는 맛이 나지만

칼로리가 없고 단맛 역시 나지 않는 것이 특징입니다.

인공 감미료가 들어있고 하다면 이것은

탄산수가 아닌 탄산음료라고 이야기를 할 수 있습니다.

탄산수인지 탄산음료인지 분별이 잘 안되는 제품이 있다면

영양성분 표시를 살펴보시면 아스파탐처럼 탄산음료를 제조할때에

사용을 하는 인공감미료가 들어 있다면 탄산수 이름을 내걸고

있다고 해도 탄순가 아니라고 이야기 할 수 있습니다.

 탄산수의 효능 및 주의점 3. 뼈를 약화시킨다?!

탄산수가 칼슘 흡수를 방해를 하여 골다공증 환자에게는 좋지 못하다고

이야기를 많이 하는데 이것에 대해서는 뚜렷한 증거가 없다고 합니다.

단 탄산수가 직접 닿는 치아는 영향을 받을 수 있는데

탄산수의 약산성 성분이 치아의 에나멜을 부식시켜 치아 표면을

예민하게 만들거나 충치가 발생하기 쉬운 상태로 만들 수 있습니다.

그렇기에 한주에 2일 이내로 탄산수를 마시라고 권장을 해드리고 있지 않습니다.

3일 이상 마실때에는 이 같은 손상이 일어날 수 있는 이유이고

탄산수를 마신 뒤에 일반 생수로 입안을 헹구시거나 무설탕 껌을 십으시는 것이 좋습니다.

 탄산수의 의 효능 및 주의점 4. 피부미용 및 피로회복

탄산수의 효능으로 마시는것뿐만 아니라 세수를 할때에도 사용을 하면

모공 속에 들어있는 노폐물을 업애주는 효과가 있어 피부미용에 도움이 됩니다.

그리고 지속적으로 마시게 되면 미네랄 균형을 바로잡아주고 수분 밸런스를 맞춰주어

피로회복에 도움을 받을 수 있는건 당연한 일이겠죠?

이것외에도 탄산수의 효능으로 이뇨작용에 도움을 받을 수 있는데

자주 섭취를 하게 되면 몸 속 노폐물을 제거하여 장을 팽창시켜주기에

변비로 고생을 하시는 분들에게 도움을 받을 수 있습니다.