건강지킴이

팔뚝살 빼는 운동 함께해봅시다

다가오는 여름이 두려우신 분들

꽤나 계실거라 생각됩니다

바로 몸에 비해 유난히 두꺼운 팔뚝 때문에

반팔이나 민소매 옷을 입는 것이 부담스럽기 때문입니다.

그러한 분들을 위해 오늘은 팔뚝살 빼는 운동을

소개해 드리려고 합니다.

불뚝 튀어나온 살을 빼기 위해서는

팔뚝살 빼는 운동을 꾸준하게 해주어야 합니다.

팔뚝살 빼는 운동 첫번째는 덤벨이나 물병을 들고

서서 무릎을 살짝 굽혀줍니다.

양손을 옆구리에 붙이고 90도로 고정해주시고

팔을 뒤로 던지는 느낌을 뻗어주었다가 제자리로

돌아오면 됩니다.

팔뚝살 빼는 운동 두번째는 양 손을 바닥과 평행이 되게

벌리고 위아래로 손바닥을 뒤집어 줍니다.

팔뚝에 자극이 가는 느낌이 들도록 반복해 주는 것이 좋습니다.

팔뚝살 빼는 운동 세번째는 덤벨을 든 한 쪽 팔을

다른 쪽 손으로 잡아줍니다.

덤.벨.을 든 손은 머리 뒤로 구부렸다가 천천히 위로

펴줍니다.

무리가 가지 않게 무게를 선택하는 것이 좋으며

반대쪽도 동일하게 실시하면 됩니다.

팔뚝살 빼는 운동 꾸준하게 해보시고

매끈한 팔라인 만들어보시길 바랍니다^^