건강지킴이

항노화 식품! 젊어지기엔 충분하다?!

시간이 흐르면 흐를수록 우리는 젊음을 잃어가고

젊음과 건강. 이 두가지는 오랫동안 유지되기를

바라는 우리 모두의 관심사이기도 합니다.

동안피부가꾸기 건강유지에 관심을 많이 기울이고 하는데

그렇다면 백발 막기에 충분한 항노화 식품에는 무엇이 있을까요?

항노화 식품 1. 블루베리

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 블루베리는

안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수하고

블루베리를 먹으면 젊음을 유지한다는 이야기도 있습니다.

항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있는

항노화식품 블루베리는 자연적으로 단맛을 내기에

천연 캔디라고 불리는 과일이에요.

그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드에 넣어서 먹어도

영양과 풍미를 더해서 맛있게 먹을 수 있습니다.

다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있고 말이죠. ^^

항노화 식품 2. 아몬드

견과류라고 하면 딱 떠오른느 삼총사 중에 하나인

아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여

피부미용에 좋고 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다.

견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있고

또 심장에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 함유되어 있고

아몬드와 호두, 파스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하고 먹는다면

맛있게 먹으면서 항노화 작용으로 인해서

충분히 젊어지실 수 있습니다.

하루 권장 섭취량은 1온스로 대략 28g입니다.

항노화 식품 3. 연어

EPA, DHA 등 오메가-3 지방산 함유하고 있고

고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에

도움을 받을 수 있는 음식이 연어입니다.

단백질이 풍부해 근육을 형성하는 좋은 식품이

연어이고 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

오메가-3 지방산. 이것은 피부와 모발건강에 좋은 효능이 있고

연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어 등이 있습니다.

항노화 식품 4. 녹차

항산화제가 풍부함 음료라고 하면 단연 녹차를 들 수 있습니다.

녹차는 발효되지 않은 찻잎을 사용해서 만든 차로 녹색 음식의

대표주자이고 항산화작용, 콜레스테롤과 혈당을 낮추는

효과를 가지고 있는 음료입니다.

감미료가첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시게 되면

심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있습니다.