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허벅지 얇아지는 운동 꾸준하게!

Health 2018. 5. 7. 22:00

허벅지 얇아지는 운동 꾸준하게!

여름휴가철이 다가오면서

다양한 다이어트 및 운동방법이 화제인 가운데,

허벅지 얇아지는 운동이 주목을 받고 있습니다.

허벅지 얇아지는 운동 중 '책벅지'는

비교적 간단하게 할 수 있는 허벅지 얇아지는 운동입니다.

허.벅.지.사이에 두꺼운 책을 끼운 상태에서

버티는 운동입니다.

두꺼울 수록 좋지만 단 지나치게 무거우면

허벅지 얇아지는 운동을 진행하기 힘들기 때문에

적당한 무게를 선택하는 것이 좋습니다.

책을 허/벅/지/ 사이에 끼운 뒤에

의자 끝에 걸터 앉아 책을 꽉 잡고 있는 다는 느끼믕로 버티면되는데

하루에 30분씩 2-3회 하는 것이 좋습니다.

또다른 허벅지 얇아지는 운동은 누워서 다리를 위로

올린 채 양 다리를 벌렸다가 모았다가 하는 것 입니다.

다리를 모을 때 종아리를 크로스 해야 하며

자기 전에 쉽게 할 수 있는 허벅지 얇아지는 운동입니다.

이처럼 허벅지 얇아지는 운동에 대해 알아봤는데요^^

올여름은 짧은 반바지, 치마 등 자신있게

입을 수 있도록 허벅지 얇아지는 운동 꾸준하게 해보시길 바랍니다!