건강지킴이

20대 여성 기초대사량 알아보자

기.초.대.사.량이란 생명을 유지하는데

필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.

때문에 다이어트에 있어서는

 20대 여성 기초대사량을 높여주는 것이 중요합니다.

먼저 20대 여성 기초대사량을 알아볼까요?

기본적인 20대 여성의 기초대사량은

1310 Kcal 입니다.

여자는 남성에 비해 수치가 낮고,

그 원인은 근육량의 차이 때문입니다.

하지만 이것은 평균적인 수치를 나타낸 것 일 뿐이라

실제로는 몸무게, 키, 근육량에 따라

20대 여성 기초대사량이 달라질 수 있습니다.

20대 여성 기초대사량을 늘리기 위해서는

근육량을 늘려야 합니다.

또한 20대 여성 기초대사량을 늘리려면

건강하고 활발한 내부 장기를 만드는 것입니다.

활발한 내부 장기를 위해서는

3끼 식사를 제대로 챙겨먹고, 해조류와 야채를

적극적으로 먹는 것이 좋습니다.

또한 20대 여성 기초대사량을 늘리기 위해

체온을 올리는 것이 좋습니다.

체온이 올라가면 20대 여성 기초대사량이 10 ~12%까지

증가할 수 있다고 합니다.

20대 여성 기초대사량 알아보시고 !

이를 통해 다이어트에 도움받아보시길 바랍니다!