춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭은? 나도 한번!

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭은? 나도 한번!

 

 

 

 

날씨가 풀리고 하면서 온몸이 나른해지는

춘곤증이 몰려오고 하는데

춘곤증을 이겨낼 수 있는 간단한 방법!

어깨 스트레칭을 통해 해소해보세요.

 

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭에는 어떤것이 있을까요?

 

 

 

 

날씨가 따뜻해지고 하면서 우리 몸의 신진대사가 활발해져

각종 비타민과 무기질 등 영양소의 필요량이 많아지게 됩니다.

 

이때 상대적으로 비타민 결핍이 생겨 춘곤증이 찾아오게 되는데,

또 무리를 하여 일을 하거나 야외 활동이 갑자기 증가하여

춘곤증이 생기기도 하며 점심 식사 후

소화를 위해 피가 위장으로 몰리게 되면서

머리로 가는 피가 부족해지면서 졸음이 쏟아지게 됩니다.

 

그렇기에 춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 통해서

호흡을 편하게 하고 근육을 풀어주어 어깨의 긴장을 풀고

잠을 쫓아 보시는 것은 어떠신가요?

 

 

 

 

춘곤증은 따뜻한 바람이 불어오는 날이면

자주 피곤해지고 오후만 되면

졸립다고 호소를 하는 분들이 많습니다.

 

소화가 잘 안되고 업무나 일상에서도 의욕을 잃어

쉽게 짜증이 나기도 하죠.

 

이런 춘곤증 증상이 있으시다면

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 한번 해보세요.

 

 

 

 

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭은 일반적으로

몸의 피로를 풀때 실시하는 것과 비슷합니다.

 

의자에 앉아 등을 기대지 않고 허리를 곧추 세워주시고

그 다음 팔과 다리를 쭉 펴고 어깨와 목을 앞뒤로 천천히 10회씩 돌려주세요.

 

그 뒤에 목뒤로 두손을 깍지를 낀 후에 목덜미를 주물러주시고

그 다음으로 손가락에 힘을 주어 머리를 두드려주시면 됩니다.

 

물론 여기서 주의를 하셔야 되는 점은 스트레칭을 할때

허리가 구부러지지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

이렇게 춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 하면서

평소 규칙적이고 적당한 운동으로 예방하실 수 있습니다.

 

운동은 몰아서 하는 것이 아니라 본인의 체력에 맞추어

조금씩 해주시는 것이 좋고 가벼운 맨손 체조를 해주시거나

2~3시간 간격으로 스트레칭이나 산책 정도로 긴장된 근육을

풀어주시는 것이 효과적입니다.

 

잠을 충분히 자는것도 춘곤증을 예방할 수 있고

규칙적인 식사와 충분한 영양섭취도 필요합니다.