건강지킴이

장수를 위한 생활습관!

건강하게 오래 사는 것은

누구나 원하는 삶입니다.

이를 위해 몸에 좋은 음식을 찾고, 운동을 하기도 하는데요.

최근 100년 동안 인간의 수명은 30년이나 늘어나고 있다고 합니다.

이렇게 장수하는 사람들이 늘어난 데는 여러 가지 이유가 있겠지만,

생활습관의 변화가 가장 큽니다.

건강하게 오래 살게 하는 생활습관! 한번 알아볼까요?

녹차나 홍차와 같은 차 종류에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호합니다.

매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 보고가 있습니다.

하루에 1~2잔 정도의 차를 마시는 것이 좋다고 합니다.

또 다른 연구에 따르면,

차에 우유를 더하면 심혈관계를 보호하는 차의 기능이 떨어지므로,

물에 우려서 마시는 것이 보다 바람직하다고 합니다.

운동, 음식 외에도 긍정적인 생각을 할수록

장수할 가능성이 높아진다고 합니다.

긍정적인 마음과 도전적인 정신을 유지하면

스트레스 수치가 떨어지고 면역시스템이 강화돼

질병이 발생할 가능성이 낮아지기 때문이라고 합니다.

장수하는 생활습관. 오래살기 위해서!!

사람들의 경우 건강하게 오래 사는 것은

어느 누구라도 바라는 일이 아닐까요?

오래 살아가기 위해서 장수하기 위해서 우리는

몸에 좋은 음식을 찾고 열심히 운동을 하고 합니다.

일단 장수를 하는 사람들이 늘어난데에는 의료발달이나

그런 이유도 있겠지만 생활습관의 변화가 가장 크다고 이야기를

 할 수 있는데 그럼 장수하는 생활습관이 어떻게 될까요?

장수하는 생활습관 1. 칼로리

하루 섭취 평균 칼로리가 딱 정해져 있다는건 아시죠?

칼로리는 하루에 먹은 음식 그리고 하루에 소모하는 칼로리는

중요한 상관관계가 있다고 해도 과언이 아닙니다.

기본적으로 소비되는 칼로리가 있는데 기초대사량이 높은 사람은 아무것도

하지 않아도 칼로리가 소모되는 양이 아주 많게 되고

기초대사량이 낮은 사람은 칼로리 소모가 적어 축적된 칼로리 인해

지방이 쌓에 되고 하는 것도 사실입니다.

그렇기에 장수를 하기 위해서는 얼마나 먹느냐

어떤 영양분으로 칼로리를 섭취하느가가 중요합니다.

영양가 없는 음식을 먹어 채우기 보다는 영양가 있는 음식을 먹어

칼로리를 채우는 것이 장수하는 생활습관입니다.

장수하는 생활습관 2. 운동

달리기 운동을 꾸준히 하게 되면 신체적으로 정신적 기능이 향상이 되어

장수를 할 수 있다는 이야기 들어보신적 있으신가요?

달리기가 아니더라도 매일 30분씩 걷는것으로도 수명을

늘릴 수 있다는 이야기도 있고 하니 말이죠.

하체를 광하하면 넘어져 다칠 확률이 줄어들게 되면서

마찬가지로 조기에 사망할 위험률이 떨어지게 됩니다.

장수하는 생활습관 3. 차

녹차나 홍차와 같은 차 종류에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게

함유되어 있고 이 성분은 혈관계 건강을 돕고 심장을

보호해주는 역할을 하게 되며 녹차를 매일 마시게 되면

심장질환과 뇌졸중으로 사망률을 낮출 수 있습니다.

장수하는 생활습관 4. 생각

긍정적인 마음과 도전적인 정신을 유지하게 되면

스트레스 수치가 떨어지고 하면 면역시스템이

강화되어 질병이 발생할 가능성이 낮아질 수 있습니다.

장수를 하기 위해서는 긍정적인 생각을 가지는것 역시

무엇보다 중요하지 않을까요?

우리에게 있어서 인간의 오랜 염원 가운데 하나가

바로 무병장수라고 이야기를 할 수 있습니다.

병 없이 오래 사는 것을 말하는데 여러분들도 장수를 하시고 싶으시다면

이런 생활 습관을 가져보시는 것은 어떠신가요?