구부정한 목! 거묵복 탈출!

구부정한 목! 거북목 탈출!

 

 

 

 

거북목을 탈출하고 싶다면,

뭉친 뒷목 근육을 푸는 체조를 따라서 해보세요!

 

컴퓨터나 스마트폰을 사용하다가 무의식적으로 잘못된 자세를 오래 취해

어깨 통증 및 거북목이 되는 사람들이 많습니다.

 

이러한 상태가 지속되면 목이 일자로 뻣뻣하게 굳어지면서

목 디스크 위험이 커집니다.

 

따라서 뻐근할때마다 근육 긴장를 풀어주는 것이 중요합니다.

 

 

 

근육과 긴장을 풀어주는 방법 중 한가지는

허리와 목을 곧게 펴고

고개를 끄덕끄덕하듯이 천천히 움직이는 것입니다.

 

앞, 뒤, 오른쪽, 왼쪽 번갈아가며 10~15초간 반복합니다.

 

앞뒤로 고개를 끄덕일 때는 턱과 뒷목이 몸에 닿는다는 느낌으로 숙이고,

양옆으로 움직일 때는 어깨에 닿는다는 느낌으로 움직이면 됩니다.

 

체조 후에는 두손을 뜨겁게 비벼 목을 마사지 해줍니다.

 

이러한 체조는 목뼈를 유연하게 하고 목 근육 긴장을 풀어주어 거북목을 예방하는 효과가 있습니다!