건강지킴이

딸기의 효능! 한입 하실래요?

봄이면 생각나는 과일이라고 하면 단연

딸기를들 수 있습니다.

봄이면 빠질 수 없는 과일이 딸기이이고,

향도 달콤하고 맛도 달콤한 딸기!!

오늘 저도 ㅋㅋ 달콤하고 맛잇는 딸기를 한입 먹어봤어요.

딸기의 효능 비타민이 풍부한 건강음식이기도 하고

입맛을 건강하게 되찾아주는 것은 물론이고

건강한 식습관 형성에도 도움을 받을 수 있어요.

그리고 비타민c가 풍부해서 항산화작용이 뛰어나고

딸기속의 일라직산은 암세포의 APOTOSIS를 유발하여

암세포를 억제하는데에도 도움을 받을 수 있어요.

이것 외에도 딸기에는 좋은 효능들이 숨어 있는데

대표적으로 열량이 낮아 다이어트에 효과적이에요.

정말 달콤하고~ 부드럽기도 한 딸기!!! ㅋㅋ

한입 먹어보고 싶단 생각이 많이 드는데요?!

언제 먹어도 맛있고~ 그래서 더 봄이면 더 자주 찾게 되는과일이

딸기인데~ 딸기의 효능에 대해서 알아보고 나니깐

더더욱 ㅋㅋ 딸기가 먹고 싶어지긴 했지만 일단 오늘은 여기까지 하고!

내일은 오늘 먹고 남은 딸기~ ㅋㅋ 마저 먹어야겠습니다. ^^

겨울,봄 제철과일 딸기의 효능! 향도 달콤~ 맛도 달콤~

따스한 봄이면 빠질 수 없는 딸기의 제철이 1월부터라는거 알고 계시는가요?

향도 달콤하고 맛도 달콤한 딸기의 제철은 1~5월로 겨울부터 봄까지입니다.

비타민C가 풍부하기도 한 붉은 과실의 선두주자 딸기!!! 어떤 효능이 숨겨져 있을까요?

딸기의 효능 1. 피로회복 및 체력증진

딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고,

호르몬을 조절하는 힘이 있어서 부신피질 기능을 활발하게 하여

신진대사를 원활하게 하는 효과가 있습니다.

피로회복 및 체력증진에 효과적입니다.

딸기의 효능 2. 성인병 예방

어느 연구결과, 딸기를 일주일에 3회 이상 섭취하면

심장질환에 걸릴 확률이 32% 정도 낮아진다고 합니다.

거기다 겨울, 봄 제철과일 딸기 속 섬유질인 '펙틴'이 함유되어 있어

콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병을 예방해주는 효능이 있습니다.

딸기의 효능 3. 시력회복 및 암예방

겨울,봄 제철과일 딸기에는 안토시아닌 성분이 들어 있어

시력회복은 물론 암예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

암예방과 관련된 이야기를 조금 더 해드리면

딸기엔 안토시아닌, 일라직산 성분이 암세포의 증식을 억제하는데

효과가 있고 이건 베리류 중에서 딸기의 암세포 괴사에 효과적입니다.

딸기의 효능 4. 피부미용

피부속 멜라닌 색소 침착을 막아

기미와 주근깨 예방은 물론 미백에 효과가 있습니다.

피주 저항력을 높여주어 알레르기와 홍조, 여드름을 예방하고

완화시키는 효능을 가지고 있습니다.

딸기의 효능 5. 변비 예방

겨울,봄 제철과일 딸기에 함유된 섬유질과 펙틴은

장운동을 활발하게 해주어 변비예방과 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

딸기의 효능 6. 신경통, 류머티즘 예방

메틸살리실레이트, 비타민C, 비타민A1, 비타민B2, 비타민B1 등

각종 비타민과 무기질성분이 많아

신경통과 류머티즘을 개선하는 효능이 있습니다.

딸기의 효능 7. 엽산 풍부

엽산을 풍부하게 함유되어 있다보니 임산분들이 먹으면 좋은 과일입니다.

겨울, 봄 제철과일 딸기의 효능에 대해서 알았으니 이 다음으로 칼로리에 대해서

이야기를 해드리면 딸기의 칼로리는 불과 100g당 27kcal!!!

딸기 한개의 칼로리는 5kcal라고 생각을 할 수 있습니다.

100g이 어느정도로 딸기 4~5개 정도라고 생각을 하시면 되시고 큰 딸기는 30g,

중간딸기 한개는 20~30g 정도 된다고 하죠.

이런 저칼로리 과일인데다가 효능도 좋고~ 맛도 향도 달콤한 딸기!

어떻게 안먹을 수 있을까요?! *^^*