건강지킴이

앞으로 자주 걸어다녀야겠어요 ㅎㅎ

지난 주말에 집근처에 있는

온천천가서 산책하고 왔어요

평소 운동을 즐겨하는게 아니라서

운동도 할겸 제가 좋아하는 노래 들으면서

걸어다니다가 왔어요

넘나 여유롭고 좋더라구용 ㅎㅎㅎ

앞으로 날씨좋은날 자주자주

걸어다녀야겠어요!

하루 천걸음이 우리에게 미치는 효과는?

매일 1만 걸음씩만

걸어도 건강에 도움이

된다고 합니다.

하지만, 사무직에 종사하면

출퇴근까지 않아 있어

하루 1만 걸음을

걷기가 쉽지 않습니다.

이럴땐 평소보다 1000걸음만

더 걷는 생활을

해보면 어떨까요?

평소 걸음 수에

1000걸음만 더하는 생활은

약간의 노력으로 충분히

가능합니다.

퇴근길에 한 정거장

전에 내려 걷는

것만으로도

충분히 채울 수 있는데요.

1km도 안 되는 거리를

걸어도 1000걸음 목표를

채울 수 있답니다.^^

평소보다 활동량을 조금만

늘려도 심장질환

위험률이 떨어진다고 합니다.

체내 곳곳으로 혈류가

좀 더 잘 흐르게 되어

심박동수가 전보다 천천히

뛰어도 혈류가 원활하게

흐르면서 심장의 부담과

스트레스가 줄어들게 됩니다.

또한 체중 감소에도

유리하다고 하는데요.

하루 1000걸음 걷기로

큰 변화를 기대하기 어렵습니다.

그러나 꾸준히 한다면

결국 그에 적합한 결과를

얻을 수 있는데요.

1000걸음 더 걷는다는건

하루 50칼로리를 더태운다는 의미로,

일주일이면 350칼로리를

소모하는 효과가 일어납니다.

10주면 몇kg은 감소할수있는

효과를 거둘 수 있습니다.

생활속 작은 노력으로

건강한 몸을 만들어보는건 어떨까요? ^^