하루 천걸음이 우리에게 미치는 효과는?
Health 2016. 8. 2. 18:17
하루 천걸음이 우리에게 미치는 효과는?
매일 1만 걸음씩만
걸어도 건강에 도움이
된다고 합니다.
하지만, 사무직에 종사하면
출퇴근까지 않아 있어
하루 1만 걸음을
걷기가 쉽지 않습니다.
이럴땐 평소보다 1000걸음만
더 걷는 생활을
해보면 어떨까요?
평소 걸음 수에
1000걸음만 더하는 생활은
약간의 노력으로 충분히
가능합니다.
퇴근길에 한 정거장
전에 내려 걷는
것만으로도
충분히 채울 수 있는데요.
1km도 안 되는 거리를
걸어도 1000걸음 목표를
채울 수 있답니다.^^
평소보다 활동량을 조금만
늘려도 심장질환
위험률이 떨어진다고 합니다.
체내 곳곳으로 혈류가
좀 더 잘 흐르게 되어
심박동수가 전보다 천천히
뛰어도 혈류가 원활하게
흐르면서 심장의 부담과
스트레스가 줄어들게 됩니다.
또한 체중 감소에도
유리하다고 하는데요.
하루 1000걸음 걷기로
큰 변화를 기대하기 어렵습니다.
그러나 꾸준히 한다면
결국 그에 적합한 결과를
얻을 수 있는데요.
1000걸음 더 걷는다는건
하루 50칼로리를 더태운다는 의미로,
일주일이면 350칼로리를
소모하는 효과가 일어납니다.
10주면 몇kg은 감소할수있는
효과를 거둘 수 있습니다.
생활속 작은 노력으로
건강한 몸을 만들어보는건 어떨까요? ^^
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