건강지킴이

연어는 언제 먹어도 맛있는 것 같아요

저는 왜이렇게 연어를 좋아하는걸까요

입에서 살살녹는 야들야들한 연어

술 안주로 최고인것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ

연어 매력에 헤어나올수가 없네용

그런데 연어 구이는 싫더라구요 ㅠㅠ

개인적으로 생선구이는 별로...

좋아하지않거든여 ㅠㅠ

노화를 늦추는 식품!! 꾸준하게 섭취하여 도움 받아보세요.

노화라고 하는게 질병이나 사고에 의한 것이 아닌 시간의 흐름에 따라서

생체 구조와 기능이 쇠퇴를 하는 것을 이야기를 하는데요.

그럼 대체 왜 많은사람들이 노화를 늦추는것에 신경을 많이 쓰는 것일까요?

노화를 늦춘다는 것이 의미는 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체활동, 긍정적인 사고방식을

유지를 하고 만성질환을 막고 하는 것이라고 전 개인적으로 그렇게 정의를 하고 싶은데요.

여기서 잠깐!!! 어떻게 노화를 늦출지 생각을 해보셨나요?

오늘은 꾸준하게 섭취를 한다면 도움을 받을 수 있는 노화를 늦추는 식품에 대해서 이야기를 드리겠습니다.

노화를 늦추는 식품 1. 녹차

녹차라는 차는 항산화제가 풍부합니다.

감미료가 첨가된 음료수 대신에 녹차를 마시게 되면

심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취를 할 수 있습니다.

노화를 늦추는 식품 2. 요구르트

요구르트에 들어 있는 좋은 박테리아는 장의 건강을 돕고 면역 시스템을 강화하게 합니다.

또한 칼슘의 함량이 높아 골다공증을 예방하는데 도움이 되는데

유럽과 아시아 경계에 위치한 조지아는 장수국가인데 여기서는

요구르트를 많이 먹기 때문이라고 이야기를 하죠.

노화를 늦추는 식품 3. 연어

단백질이 풍부해 근육을 형성하는데 좋은 연어.

거기다 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데

이건 피부와 모발의 건강에도 좋다는거 아시죠?

연어를 대신해서 먹을 수 있는 음식을 꼽으라고 한다면

정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등을 들 수 있습니다.

노화를 늦추는 식품 4. 올리브오일

올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 심장질환과 암발병률을 낮춰주는 것으로 유명합니다.

요리를 할때에 올리브오일을 첨가하게 되면 노화로 인해 발생할 수 있는 질병의

발병률도 낮추는 항산화 물질과 폴리페놀을 체내에 공급할 수 있다고 합니다.

노화를 늦추는 식품 5. 방울 양배추

양배추와 같은 십자화과 채소엔 항산화제가 풍부하기에 꾸준하게 섭취를 하였을때

암 발생 위험을 줄여주는 비타미노가 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어 있습니다.

만약에 방울 양배추를 좋아하시지 않으신다면 브로콜리나 콜리플라워, 케일 등을

섭취를 하는 것도 노화를 늦추는 한가지 방법이 될 수 있습니다.

노화를 늦추는 식품 6. 아몬드

아몬드를 비롯한 견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 올리브오일과 같은 작용을 합니다.

천연 항산화물질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소도 함류량이 높아

건강유지에 도움이 되며 군것질을 좋아하시는 분이라면 간식보다는 견과류를 섭취하시는것을 권합니다.

노화를 늦추는 식품 7. 초콜렛

초콜렛의 주성분은 코코아입니다.

코코아는 혈액순환을 활성화시켜 혈관의 건강을 돕게 되는데 혈관의 기능이 원활해지면

당뇨, 고혈압, 치매, 신장병 등의 위험이 낮아지게 되지만

당분이 높아 당뇨와 같은 다른 질병을 부를 수 있어 양을 조절하는 것이 좋습니다.

노화를 늦추는 식품 8. 블루베리

항산화제의 일종인 아토시아닌 성분이 많이 함유되어 있는 블루베리와 같은 베리류.

자연적으로 단맛을 내기에 천연 캔디로 불리는 블루베리의 경우 그냥 먹어도 좋고,

요구르트나 샐러드에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더하게 되고

아시아베리, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류엔 블루베리와 비슷한 효능이 있습니다.