건강지킴이

춘곤증의 원인과 증상 그리고 예방법은?

봄이 되면 어김없이 찾아오는 춘곤증.

춘곤증이란 피로를 특징으로 하는 신체의

일시적인 환경부적응증으로

보통 1~3주가 되면 없어지게 됩니다.

그 자체는 결코 병이라고 이야기를 할 수 없지만

가볍게 넘겨버리게 되면 간염, 결핵 등

증상이 비슷한 중요한 질병의 초기 신호를 놓치게 되면서

고생을 하기도 하기에 병원에 내원하셔서

진찰을 받아보실 필요가 있습니다.

춘곤증의 원인에 대해서 설명을 하자면 겨울동안에

움츠러들었던 신체의 신진대사가 봄이 되면서

활발해져 호르몬 중추 신경에 미치는 자극 변화로 인해서

피로가 생기면서 나타나게 된다고 이야기 할 수 있습니다.

봄이 되면 낮의 길이가 길어지게 되면 그러면서 수면시간은

자연스럽게 줄어들게 되고 야외 활동량이 늘어나면서

피부 온도가 올라가고 근육이 이완되면서 나른한 느낌이 들기 때문이죠.

봄에는 활동량을 늘리고 신진대사를 활발해지면서

비타민과 무기질 등의 영양소 필요량이 자연스럽게 증하게 되고

이를 충분히 섭취를 하지 못하게 되면 영양 불균형으로

인해서 춘곤증이 나타나기도 합니다.

춘곤증 원인에 대해서 이야기를 한 다음으로

이야기를 나눠볼것은 주요증상입니다.

춘곤증 주요증상은 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량,

집중력 저하, 현기증 등을 들 수 있습니다.

만약에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 졸음이 쏟아지고

권태감과 나른함으로 인해서 일의 능률이 떨어지기도 하며

때로는 얼굴이 화끈 달아오르고 가슴이 뛰는 등

갱년기 증상과 비슷한 증상이 나타나기도 합니다.

그리고 손발저림, 눈의 피로, 불면증, 두통 등을 겪기도 합니다.

이런 춘곤증 원인과 연관이 되어 이야기를 말씀드리자면

증상을 완화하기 위해서는 운동을 적당히 하시면서

과로에 대해서 관리를 하실 필요가 있습니다.

운동이 부족하거나 과로가 쌓였거나 나이가 많은 경우에

더욱 심하게 나타나기에 충분한 휴식을 통해서 좋아지기도 하지만

만약 4주 이상 지속이 된다면 다른 질병이 있는지

확인을 해보실 필요가 있습니다.

춘곤증을 이겨내기 위해서는 그리고 예방을 위해서는

규칙적인 생활은 기본입니다.

또한 단백질, 무기질, 비타민 등의 영양소를

충분히 섭취하고 과음이나 지나친 흡연은 피하시는 것이 좋습니다.

또 졸리다고 해서 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해

음주, 흡연을 한다면 몸이 피곤해지면서 더 졸릴 수 있기에

주의하실 필요가 있으며 아침을 거르지 않으셔야 하는데,

오전 동안 뇌가 필요한 영양소를 공급해주고

점심식사때에는 과식을 하지 않으셔야 합니다.

그리고 갑자기 과한 운동을 하지 않으시는 것이 좋은데

가벼운 운동을 하면서 근육을 풀어주시는것도

한가지 방법이 되실 수 있습니다.

규칙적으로 가벼운운동 또는 체조를 하신다면 숙면에 도움을

받을 수 있고 비타민B1과 C가 많은 음식을 자주 섭취하세요.

비타민B1이 많은 음식으로는 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금

붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥 등이 있고

비타민C가 많은 음식으로는 과일, 야채, 냉이, 달래,

쑥갓, 미나리, 슴바귀 등이 있습니다.

봄이 되면 교통사고가 많이 일어난다는거 아시죠?

춘곤증으로 인해서 주의 집중이 안되면서 졸음 운전으로 이어져

사고를 일으키기 쉽기에 장거리 운전을 할때에는

2시간 간격으로 휴식을 취하시고 차 밖으로 나와서 체조를 하시거나

자동차 이상유무 등을 점검을 해보시는 것이 좋습니다.

그리고 운전을 하시는 중간중간 외부의 신선한 공기와 실내공기를

자주 환기시켜주시는 것도 한가지 방법입니다.

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭은? 나도 한번!

날씨가 풀리고 하면서 온몸이 나른해지는

춘곤증이 몰려오고 하는데

춘곤증을 이겨낼 수 있는 간단한 방법!

어깨 스트레칭을 통해 해소해보세요.

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭에는 어떤것이 있을까요?

날씨가 따뜻해지고 하면서 우리 몸의 신진대사가 활발해져

각종 비타민과 무기질 등 영양소의 필요량이 많아지게 됩니다.

이때 상대적으로 비타민 결핍이 생겨 춘곤증이 찾아오게 되는데,

또 무리를 하여 일을 하거나 야외 활동이 갑자기 증가하여

춘곤증이 생기기도 하며 점심 식사 후

소화를 위해 피가 위장으로 몰리게 되면서

머리로 가는 피가 부족해지면서 졸음이 쏟아지게 됩니다.

그렇기에 춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 통해서

호흡을 편하게 하고 근육을 풀어주어 어깨의 긴장을 풀고

잠을 쫓아 보시는 것은 어떠신가요?

춘곤증은 따뜻한 바람이 불어오는 날이면

자주 피곤해지고 오후만 되면

졸립다고 호소를 하는 분들이 많습니다.

소화가 잘 안되고 업무나 일상에서도 의욕을 잃어

쉽게 짜증이 나기도 하죠.

이런 춘곤증 증상이 있으시다면

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 한번 해보세요.

춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭은 일반적으로

몸의 피로를 풀때 실시하는 것과 비슷합니다.

의자에 앉아 등을 기대지 않고 허리를 곧추 세워주시고

그 다음 팔과 다리를 쭉 펴고 어깨와 목을 앞뒤로 천천히 10회씩 돌려주세요.

그 뒤에 목뒤로 두손을 깍지를 낀 후에 목덜미를 주물러주시고

그 다음으로 손가락에 힘을 주어 머리를 두드려주시면 됩니다.

물론 여기서 주의를 하셔야 되는 점은 스트레칭을 할때

허리가 구부러지지 않도록 주의하셔야 합니다.

이렇게 춘곤증 물리치는 어깨 스트레칭을 하면서

평소 규칙적이고 적당한 운동으로 예방하실 수 있습니다.

운동은 몰아서 하는 것이 아니라 본인의 체력에 맞추어

조금씩 해주시는 것이 좋고 가벼운 맨손 체조를 해주시거나

2~3시간 간격으로 스트레칭이나 산책 정도로 긴장된 근육을

풀어주시는 것이 효과적입니다.

잠을 충분히 자는것도 춘곤증을 예방할 수 있고

규칙적인 식사와 충분한 영양섭취도 필요합니다.

춘곤증 이겨내는법! 봄바람과 함께~

정말 오늘 봄비가 내리고 있지만 날씨가 따뜻해서

정말 봄이 다가왔다는 생각이 들었어요.

따스한 봄이 오고 하면 춘곤증은 따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면,

자주 피곤해지고 오후만 되면 졸립다고 호소를 하시는 분들이 많은데,

소화도 잘 안되고 업무나 일상에도 의욕을 잃어 짜증이 나기도 합니다.

이와 같은 증상들을 춘곤증이라고 이야기를 하지만

실질적으로 의학적인 용어는 아니에요.

그래서 춘곤증 이겨내는법을 보면 정말 똑같다는 생각이

많이들곤 하는데~ 봄바람과 함께 찾아오기에 더욱!!

관심을 가지고 살펴보게 되는것 같습니다. ^^

피곤함과 식욕부진 등을 일으키는 춘곤증의 원인은

다양하고 무엇보다 계절적인 변화로 인한

생체리듬 변화가 가장 주요한 원인으로 꼽힙니다.

봄이 오면 밤이 짧아지고 낮은 길어지고 기온이 올라가는데

이렇게 수면과 일상생활 패턴이 달라지고 하면서 우리 몸 안의

생체 시계에도 영향을 미치게 되고 이런 과도기에서 춘곤증이

나타나게 되는 것입니다.

춘곤증의 대표적인 증상은 피로와 졸음, 식욕부진,

소화불량, 현기증 등을 들 수 있고 운동부족이거나 과업으로 인한 스트레스,

과로와 피로가 누적이 되면 심하게 나타난다고 하니

춘곤증 이겨내는법에 더욱 주목하실 필요가 있지 않을까요?

신체리듬이 회복이 되는데에는 필요한 여력이 충분하지 않아

신체의 적응능력이 떨어지면서 악화되는 것이라고 이야기를 할 수 있으며

겨울 동안 규칙적인 운동이나 영양섭취, 균형 잡힌 생활을 통해

체력을 보충을 해주는 것이 봄에 발생하는 춘곤증을 이기는데

도움을 받으실 수 있습니다.

춘곤증 이겨내는법! 최소화하기 위해서는 무엇보다

평소에 규칙적인 생활스보간이 중요하고 규칙적인 식사를 비롯해

음주, 과다흡연, 카페인 음료의 섭취 등을 자제하시는 것이 좋습니다.

새로운 환경에 적응을 하면서 스트레스가 많은 상황에서는

이런 건강상 이상이 없도록 주의를 기울이실 필요가 잇습니다.

춘곤증 이겨내는법 이기기 위해서는 운동으로 전체적으로 몸을 펴주고

늘려주는 스트레칭이나 체조를 하시는 것을 권해드립니다.

사무실이나 좁은 공간에서 벗어나 가벼운 산책을 하는것으로

도움을 받으실 수 있고 가볍게 시작을 하여 점차적으로

강도를 높여가는 것이 좋으며 간혹 간염, 결핵, 당뇨 등의

달느 질환의 초기증상도 춘곤증과 비슷하게 피로감으로

나타날 수 있기에 장기간 피로가 있을때에는

병원으로 내원하셔서 정밀 진단을 받아보신는 것이 좋습니다.

춘곤증은 겨울동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이

봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로 증상입니다.

이건 자연스러운 생리현상이지 질병이 아니고

1~3주 정도 지나면 이런 증상은 자연스럽게 사라지게 됩니다.

하지만 그렇지 않다면 병원으로 내원하셔서 진료 받아보시는것이 좋습니다.