장수를 위한 생활습관!
Health 2016. 9. 12. 18:50
장수를 위한 생활습관!
건강하게 오래 사는 것은
누구나 원하는 삶입니다.
이를 위해 몸에 좋은 음식을 찾고, 운동을 하기도 하는데요.
최근 100년 동안 인간의 수명은 30년이나 늘어나고 있다고 합니다.
이렇게 장수하는 사람들이 늘어난 데는 여러 가지 이유가 있겠지만,
생활습관의 변화가 가장 큽니다.
건강하게 오래 살게 하는 생활습관! 한번 알아볼까요?
녹차나 홍차와 같은 차 종류에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이 성분은 혈관계의 건강을 돕고 심장을 보호합니다.
매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다는 보고가 있습니다.
하루에 1~2잔 정도의 차를 마시는 것이 좋다고 합니다.
또 다른 연구에 따르면,
차에 우유를 더하면 심혈관계를 보호하는 차의 기능이 떨어지므로,
물에 우려서 마시는 것이 보다 바람직하다고 합니다.
운동, 음식 외에도 긍정적인 생각을 할수록
장수할 가능성이 높아진다고 합니다.
긍정적인 마음과 도전적인 정신을 유지하면
스트레스 수치가 떨어지고 면역시스템이 강화돼
질병이 발생할 가능성이 낮아지기 때문이라고 합니다.
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