비타민D 부족할때 나타나는 증상! 다양한 질환에 노출?!

비타민D 부족할때 나타나는 증상! 다양한 질환에 노출?!

 

 

 

 

균형잡힌 식사를 하고 잠을 충분히 자고 운동을 하는 등의 생활습관은

건강을 유지하기 위해서 꼭 필요한 일입니다.

 

비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻는데 자외선이

피부에 자극을 주었을때에 비타민D 합성이 일어나게 됩니다.

 

햇빛의 자외선을 오래 쪼이게 되면 피부 노화가 촉진되고

피부암이 생길 수 있어 자외선 차단크림을 바르고 다니시는 분들이

많아지면서 비타민D가 부족해지는 현상이 일어나고

그러면서 다양한 증상들이 나타나고 있습니다.

 

비타민D 부족할때 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

비타민D 부족할때 나타나는 증상 1. 뼈가 잘 부러진다

 

약 30세때부터 뼈의 양은 더이상 늘어나지 않습니다.

 

여기에 비타민D가 부족하게 되면 뼈 손실을 가속화시키고

골다공증 증상이 악화되게 됩니다.

 

식사만으로 비타민D 요구량을 채울 수 없기에 햇볕쬐기와

보충제 섭취 등의 방법이 병행이 되어야 합니다.

 

비타민D 부족할때 나타나는 증상 2. 무기력증이 생긴다

 

근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것이 아닙니다.

 

비타민D 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

그렇게 비타민D가 부족해지면 뜻밖의 무기력증이 생기게 됩니다.

 

비타민D 부족할때 나타나는 증상 3. 만성질환

 

골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄 수 있느데 관절염이나

섬유근육통을 진단을 받은 분들은 비타민D가 충분하지 않은 경우가

많고 부족하게 되면 관절과 근육에도 통즈잉 발생하게 됩니다.

 

비타민D 수준을 적절하게 유지하면 운동 후 통증을

예방할 수 있고 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민D 부족할때 나타나는 증상에는 이 세가지 외에도

땀이 과도하게 나고 기분이 우울해지는 등의 증상이 있습니다.

 

비타민D가 각종 생리적 기능 유지에 중요하기에 부족하게 되면

각종 질환 발병 위험이 증가하게 됩니다.

 

골다공증, 낙상, 고관절 골절 발생률이 높을 뿐 아니라

여러가지 암이나 자가 면역 질환도 높아지고 하니 말입니다.

 

충분히 섭취를 할 수 있도록 오늘 점심시간에 잠깐 나가서 산책을 해보시는것은 어떠세요?

 

영양소도 충분히 고르게 섭취를 하시면서 말이죠. ^^