'스트레스 수치 관리법'에 해당되는 글 1건
- 2016.05.24 스트레스 수치 자가진단법과 관리법은?
스트레스 수치 자가진단법과 관리법은?
스트레스 수치 자가진단법과 관리법은?
우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중
1위가 스트레스(Stress)였다는 이야기 들어보신 적 있으시죠?
이처럼 우리는 입에 스트레스라는 단어를 달고 살아가는데 이렇게
친숙하게 사용하던 스트레스라는 말을 정의하기 위해서는
쉽다고 이야기를 할 수 없고 한데 혹시 자신의 스트레스 수치를
자가진단을 진행해보시는 것은 어떠세요?
본격적으로 스트레스 수치 자가진단법에 대해서
알려드리면 다음과 같고 보시고 점수를 한번 매겨보십시오.
0점 전혀 아니다.
1점 거의 아니다.
2점 가끔 그렇다.
3점 꽤 자주 그렇다.
4점 매우 자주 그렇다.
- 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있나요?
- 자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있나요?
- 어려운 일이 너무 많이 쌓여 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있나요?
- 예상치 못한 일이 생겨 기분 나빴던 적이 얼마나 있나요?
- 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀적이 얼마나 있나요?
- 생활 속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있나요?
- 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있나요?
- 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있나요?
- 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일에 대해 화를 낸 적이 얼마나 있나요?
- 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못한 적이 얼마나 있나요?
그리고 테스트를 하시고 점수를 다 합쳐보십시오.
0~12점이면 정상적이고 특별한 조치가 필요 없으며
13~15점의 경우 약간의 스트레스로 심각한 수준은 아니고
스트레스에 대한 예방적 행위인 운동이나 명상 등이 필요하며
16~18점의 경우 지속적인 스트레스를 받는 상태로
스트레스 완화를 위해 주변사람들의 적극적인 도움과
우울증, 불안 장애 등의 검사가 필요합니다.
그리고 마지막으로 19점 이상인 경우
스트레스를 과도하게 많이 받은 상태로
약물처방 등 전문적인 치료가 필요합니다.
스트레스를 관리하기 위해서 규칙적인 생활습관을 가지는것이
무엇보다 중요하다고 말할 수 있습니다.
적당히 자고 적당히 운동을 하고 충분한 휴식을 취하고
건강한 식사습관을 익히시는 것이 무엇보다 중요한데
지금부터 스트레스 관리! 시작해보시는건 어떠세요?
'Health' 카테고리의 다른 글
아침식사 거르면 생기는 변화! 꼭 먹어야겠는데요?! (0) | 2016.05.30 |
---|---|
갱년기증후군이란? 많은분들의 고민입니다. (0) | 2016.05.27 |
잠든 사이 일어나는 기이한 현상 네번째는? (0) | 2016.05.23 |
당신이 늘 피곤한 이유는? (0) | 2016.05.20 |
건강검진에 소홀한 연령대는? 자신의 건강을 위해서라도! (0) | 2016.05.19 |