준비운동 꼭 해야 하는 이유! 운동을 시작하기 전에

준비운동 꼭 해야 하는 이유! 운동을 시작하기 전에

 

 

 

 

왜 운동을 하기 전에 꼭 준비운동을 해야 하는 걸까요?

 

운동이란 단어를 떠올리면 자연스럽게 준비운동이나

마무리 운동을 생각하는게 아니라

본격운동을 가장 먼저 생각하게 됩니다.

 

본격운동이 체력을 향상시키거나 체중관리를 하는데

핵심적인 것은 사실이지만 준비나 마무리 운동 역시

건강을 위해서 다치지 않기 위해서도

소홀히 해서는 안되는 부분 중에 하나입니다.

 

 

 

 

준비운동 꼭 해야 하는 이유는

본격적으로 운동을 시작하기 전 몸이 운동할 수 있는

준비태새를 갖춰야 운동을 하는 중 입을 수 있는 부상을

예방할 수 있다는 점 때문입니다.

 

근육을 유연하게 만들어 가동성을 높일 수 있고

더불어 심박동수와 호흡률이 증가하면서

본격적인 운동의 시작을 알릴 수 있다는 점에서

준비운동은 빼놓지 않고 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그렇게 하였을때에 혈류의 흐름이 원활해지면서

산소와 영양분이 근육으로 좀 더 잘 공급이 되기에

운동의 효율성을 높일 수 있으니 말이죠.

 

준비운동 꼭 해야 하는 이유! 이런 저런 이유를 통해서

본격운동을 시작하기 전에 준비와 마무리운동도

신경을 써서 하시는 것을 권해드립니다.