겨울철 살이 찌기 쉬운 이유! 그것이 궁금하다!!!

겨울철 살이 찌기 쉬운 이유! 그것이 궁금하다!!!

 

 

 

 

날씨가 추운 겨울! 살이 찌기 쉽다고 생각을 많이 합니다.

 

실내에서 생활을 하는 사람이 많아지고 하면서 신체활동이 크게 줄어 칼로리 소모가 감소하기 때문인데

그렇게 자연히 남아도는 칼로리는 지방으로 축적이 됩니다.

 

 

 

 

겨울이라는 계절 자체가 살이 찌기 쉬운 계절이기도 하지만 실질적으로

직장인들은 망년회 등 술자리가 늘어나고 하면서 불규칙한 식습관과 함께

기름진 안주를 섭취할 기회가 늘어나게 됩니다.

 

또 청소년들의 경우엔 방학을 맞이해 열량은 높은 대신 영양 성분은 적은 인스턴트 식품으로

식사를 대우고, 오랜시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우가 흔하고

밤 늦게 야식으로 피자나 치킨 등을 먹고 잠자리에 드는 경우

에너지 축적을 더욱 부추기게 되면서 비만에 이르게 합니다.

 

 

 

 

하지만 실질적으로 겨울철 살이 찌기 쉬운 계절이거나 겨울이라고 하는게 기초대사량이 여름보다 높아

균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행하게 되면 효과적으로

체중을 관리하는 등 다이어트 하기 좋은 계절이기도 합니다.

 

하지만 춥다고 야외활동을 하지 않거나 운동량을 줄이게 되면 기초대사량은

오히려 줄어들고 악화시킬 수 있고 체질적으로 기초대사량이 낮은 경우

음식 섭취를 하는 것에 조금 더 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

자신은 음식을 적게 먹는다고 생각을 하지만 실제로는 자신의 소비할 능력 이상으로

먹은 것이기 때문에 쓰고 남은 지방이 축적이 되면서 살이 찌게 되는 것입니다.

 

비만은 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다.

 

비만은 대인관계에서 자신감을 잃게 하고 심한 경우 과도한 정신적 스트레스를 초래하게 되죠.

 

 

 

 

사람이라고 하는게 스트레스를 지속적으로 받게 되면 당연히 몸에 이상이 오게 됩니다.

 

그리고 스트레스를 지속적으로 받게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 혈중농도가 높아졌는데

그 결과 식욕이 증가하면서 지방의 축적을 가져오는 악순환이 이어지게 됩니다.

 

물론 다이어트라고 하는 것이 최소 3개월 이상 꾸준히 시행을 했을때에 감량 효과를 거둘 수 있습니다.

 

하지만 빨리 살을 빼고 싶은 마음에서 무리한 식단조절과 강도 높은 운동을 시행하는 경우

중도에 포기하기 쉽고 일시적으로 체중감량에 성공해도 요요현상을 겪기 쉽습니다.

 

 

 

 

꾸준히 운동을 하면서 식단을 조절하고 한다면 겨울철 살이 찌지 않고 오히려 다이어트하기 좋은 계절입니다.

 

겨울철 살이 찌기 쉬운 이유!!! 그건 스트레스로 인해서 호르몬이 코르티솔 농도가 높아지면서

식욕이 증가하게 되면서 지방 축적의 악순환이 이어지게 되니~ 더 유의하셔야 되지 않을까요?