월요병 극복 방법! 스트레스와 피로가 쌓이는 오늘...

월요병 극복 방법! 스트레스와 피로가 쌓이는 오늘...

 

 

 

 

언제나 짧게 느껴지는 주말. 벌써 12월 마지막주 월요일이네요.

 

주말엔 평일동안 쌓인 피로와 스트레스를 풀기 위해서 늦잠을 자거나

늦은 잠자리에 드는 등 평소와 다르게 생활을 합니다.

 

하지만 다시금 월요일이 찾아오면 평소 생활 패턴대로 활동을 해야 되어

신체에 피로와 스트레스가 많이 쌓이 게되는데요.

 

그럼 월요병 극복 방법! 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

월요병 극복 방법 1. 스트레칭

 

간단한 스트레칭을 통해 몸의 피로를 풀 수 있습니다.

 

목과 뭉친 어깨를 풀어주는 스트레칭을 통해 10~15초 정도 2회정도 가볍게 해주시면

몸이 한결가벼워지시는걸 느끼실 수 있으실거에요. ^^

 

월요병 극복 방법 2. 채소, 과일 섭취

 

비타민과 무기질이 풍부한 채소나 과일이 피로회복에 도움이 된다는건 아시죠?

 

피로회복에 좋은 영양소는 비타민C로, 피만, 레몬, 귤 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

월요병 극복 방법 3. 충분한 수분섭취

 

수분을 많이 섭취를 하게 되면 머리를 맑게 하고 노폐물 배설에 좋습니다.

 

특히 녹차의 경우 스트레스 해소와 면역력을 높이기에 아침에 커피 대신 녹차 한잔을

마시는 것도 월요병을 극복을 할 수 있는 한가지 방법이 될 수 있는것이죠. ^^

 

월요병 극복방법 4. 올바른 식습관

 

월요병 극복을 위해서 가장 먼저 하셔야 되는 것 중에 하나가 올바른 식습관을 가지시는거에요.

 

식사는 우리 모이 활동을 할때에 필요한 에너지를 공금하는 가장 중요한 수단입니다.

 

그렇기에 아침은 반드시 먹는 것이 좋은데 아침식사를 거르게 되면

에너지를 공급하는 단백질, 탄수화물과 같은 영양소가 부족해지게 되고

공복감으로 점심에 식사량이 늘어나 오후에 식곤증으로 고생을 할 가능성이 커지니 말이죠. ^^

 

 

 

 

새로운 한주의 시작을 알리는 월요일!!! 피곤해서 눈을 못 뜨고 계시다면

앞으로는 올바른 식습관을 가지고 수분, 채소, 과일을 충분히 섭취를 하시고

중간중간 스트레칭을 한번 해보세요.

 

간단하게 사무실에서 할 수 있는 스트레칭을 통해서도 충분히

월요병을 극복하실 수 있습니다. ^^