건강지킴이

비만도계산 한번해보세요

점차 날씨가 따듯해지면서 옷차림이

얇자이지기 시작하자 비만도계산이 주목받고 있습니다.

비만도계산은 기본적으로 BMI 계산법을

적용합니다.

BMI지수란 몸무게 ÷ 신장 × 신장의 공식으로

계산됩니다.

이 비만도계산으로 나온 수치가

18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중,

25~30은 비.만., 30~35는 고/도/비/만/,

35 이상은 초_고_도_비_만_으로 분류됩니다.

ㅂ1만은 추후에 여러 합병증을 일으킬 수 있기 때문에

관리가 필요합니다.

당뇨, 고지혈증이 대표적이며 관절염, 실혈관계 질환,

정신적 장애 등이 생길 수도 있습니다.

때문에 비만도계산해보시고

자신의 상태를 파악하여 적절한 대처를 해주시는 것이 좋습니다.

비만도계산에서 수치가 비.만.으로

나온다면 적절한 운동과 식이요법을 통해

관리해주는 것이 좋습니다.

다이어트를 시작하신다면 영양소가 골고루 포함되어 있는

균형잡힌 식단과 함께 무리가 가지 않는 운동부터

시작하시는 것이 좋습니다.

중년여성뱃살빼기 할수있어요

30대만 해도 아가씨 못지 않은 날씬한 몸매를

유지하다가 40-50대가 되면 중년여성뱃살빼기를

실천하는 분들이 많이 계십니다.

갱년기가 찾아오면서 호르몬 변화는 물론,

기초대사량까지 낮아지기 때문입니다.

물론, 허전한 마음을 음식으로 달래는 습관등으로 인해

군살이 찔 수 밖에 없는 상황이 되기 때문입니다.

중년여성뱃살빼기위해서는 규칙적인 운동이

중요합니다.

특히 근력운동이 좋습니다.

근육이 생겨야 기초대사량이 증가하기 때문에

먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀌기 때문입니다.

뿐만 아니라 중년여성뱃살빼기를 위해서는

식단 조절도 필요합니다.

오랫동안 유지해온 식습관을 바꾸기는 힘들겠지만,

중년여성뱃살빼기위해서 노력해보시길 바랍니다.

평소 생활에서도 폭식하는 습관 등을

개선하여 중년여성뱃살빼기에 성공해보시길 바랍니다.

중년여성뱃살빼기 성공을 통해

활기차고 스트레스 없는 생활을 이어나가시길 바랍니다!

허리뱃살빼기 어떻게해야할까

아무리다이어트를 열심히해도

계속해서 남아있는 옆구리,뱃살!!

도대체 허리뱃살빼기

어떤방법으로 해야 할지 막막하시다구요?

비만 중에서도 복부비만은

신체적 불편은 물론 정신적 고통까지 심각합니다.

뱃.살.이 꽤 많이 축적되었다면 평소의

습관을 한번 살펴보셔야 합니다.

잦은 과식, 음주 폭식 등 잘못된 습관을

고집해온 것은 아닌지 생각해보셔야 합니다.

허리뱃살빼기에서 중요한 것은

올바른 식습관을 지키는 것 입니다.

허리뱃살빼기위해서는 규칙적인 식사와 함께

간식, 탄산음료 등 은 자제하셔야 합니다.

허리뱃살빼기 위해 단백질위주의 식단과,

채소 달걀 등 을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 허리뱃살빼기위해서는

조깅이나 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

이러한 관리를 통해

허리뱃살빼기 목표달성 하시길 바랍니다!

출산후다이어트 나도할수있다!

쑥쑥 커가는 아이 따라다니며

케어하느라 정신없이 하루하루를 보내다

문뜩 정신차려보니

아기 낳기 전 내 몸매는 어디로갔는지

한탄하시는 분들 많으실거라 생각해요

때문에 많은 분들이 출산후다이어트

결심하시는데요.

연예인들만 봐도 출산후다이어트 성공해서

얼마되지도않아서 예전 몸매

그대로 방송에 복귀하곤 하더라구요.

그런데 출산후다이어트가 말은 쉽지

아기 엄마로써 쉽지 않잖아요

아이 때문에 시간적 여유가 있는 것도 아니고

따라다니면서 뒷정리 해야하니

출산후다이어트니 뭐니 생각할 겨를 없이

하루하루를 보내시고 계실 꺼라 생각합니다.

그러나 출산후다이어트 시작하실때에도

주의하실 사항 들이 있습니다.

아직 완전하게 돌아오지 않은 몸 속 장기들이나

뼈때문에 , 무리한 운동은 삼가시는게 좋습니다.

무리가 안가는 선에서 스트레칭 정도를 해주시는게 좋습니다.

출산후 두달 정도의 시간이 지났다면 걷기 운동,

세달 정도 지났다면 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

출산후다이어트 식이요법도 칼슘, 철분이

풍부한 콩, 해조류, 유제품, 달걀 등을 챙겨 먹어가면서

진행하셔야 해요.

너무 무리한 출산후다이어트는 뼈 건강은 물론

피부 탄력에도 악영향을 줄 수 있으니 주의하시길 바랍니다!

팔뚝살 빼는 운동 함께해봅시다

다가오는 여름이 두려우신 분들

꽤나 계실거라 생각됩니다

바로 몸에 비해 유난히 두꺼운 팔뚝 때문에

반팔이나 민소매 옷을 입는 것이 부담스럽기 때문입니다.

그러한 분들을 위해 오늘은 팔뚝살 빼는 운동을

소개해 드리려고 합니다.

불뚝 튀어나온 살을 빼기 위해서는

팔뚝살 빼는 운동을 꾸준하게 해주어야 합니다.

팔뚝살 빼는 운동 첫번째는 덤벨이나 물병을 들고

서서 무릎을 살짝 굽혀줍니다.

양손을 옆구리에 붙이고 90도로 고정해주시고

팔을 뒤로 던지는 느낌을 뻗어주었다가 제자리로

돌아오면 됩니다.

팔뚝살 빼는 운동 두번째는 양 손을 바닥과 평행이 되게

벌리고 위아래로 손바닥을 뒤집어 줍니다.

팔뚝에 자극이 가는 느낌이 들도록 반복해 주는 것이 좋습니다.

팔뚝살 빼는 운동 세번째는 덤벨을 든 한 쪽 팔을

다른 쪽 손으로 잡아줍니다.

덤.벨.을 든 손은 머리 뒤로 구부렸다가 천천히 위로

펴줍니다.

무리가 가지 않게 무게를 선택하는 것이 좋으며

반대쪽도 동일하게 실시하면 됩니다.

팔뚝살 빼는 운동 꾸준하게 해보시고

매끈한 팔라인 만들어보시길 바랍니다^^

허벅지안쪽살빼기 습관을바꿔라

통통한 허벅지 때문에

어떤 옷을 입어도 이상해 고민이신가요?

앉아서 업무를 보는 사무직 분들이라면

특성 상 유독 허벅지에 살이 쉽게 찔 수 있어

고민이 많으 실 거라 생각됩니다.

다이어트를 해봐도 유독 허벅지안쪽살빼기는

가장 힘들기만 합니다.

허벅지안쪽살빼기는 평소 생활 습관이 중요합니다.

허벅지안쪽살빼기위해서는 다리를 펴고 들어올리는

운동을 자주 해주는 것이 좋습니다.

이를 통해 다리 뒤쪽근육과 엉덩이 근육을

강화해 가느다란 다리를 만들어줍니다.

또한 허벅지안쪽살빼기를 위해서는

혈액순환 촉진이 중요합니다.

스키니진 처럼 너무 딱 달라붙는 바지는 피하고,

다리를 꼬는 습관을 고치는 것이 좋습니다.

또한 허벅지안쪽살빼기를 위해서는 나트륨섭취를

줄이는 것이 좋습니다.

기본적으로 음식은 싱겁게 저염식으로 조리하고,

혈액순환촉진을 위해 미역, 다시마, 파래 등을 섭취해주는 것이 좋습니다.

다이어트에좋은음식 알려드려요

날씨가 점점 풀려가고

옷이 얇아질 수록 많은 분들이

다/이/어/트/에 대한 고민들이 많아지게 됩니다.

몸의 지방을 감량하기 위해서는

운동뿐 아니라 다이어트에좋은음식 등의 식이요법이 필요합니다.

오늘 소개해드릴 다이어트에좋은음식 첫번째는 바로 고구마입니다.

성인병예방에 효과가 있고 혈관개선과

혈압강하에 도움을 줍니다.

심이섬유가 매우 풍부하여 포만감을 주지만

과잉섭취하지않도록 주의하시는게 좋습니다.

다이어트에좋은음식 두번째는 토마토입니다.

칼로리가 매우 낮지만 포만감을 주므로

이상적인 다이어트에좋은음식 중 하나 입니다.

식이섬유와 수분이 많아 포만감을 주어서 식사전에

한개의 토마토를 먹어주면 식사량을 줄일 수 있습니다.

다이어트에좋은음식 세번째는 양배추입니다.

칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부해 장운동을 도와줍니다.

 비타민A와E,C,U,K, 미네랄 등이

고루 함유되어 있어 영양도 풍부합니다.

다이어트에좋은음식 네번째는 팥입니다.

주성분이 단백질과 당질이며 미네랄, 사포닌,

식이섬유, 비타민 등 풍부한 영양소를 가지며 포만감이 높습니다.

칼륨이 풍부해 짠 음식을 먹을 때 섭취한

나트륨을 체외로 배출하괴 도와 붓기를 빼는 역할을 합니다.

이처럼 다이어트에좋은음식을 통한 식이개선으로

자신이 원하는 몸매를 가져보시길 바랍니다.

양천구다이어트한의원 여긴어떠세요?

날씨가 풀리면서 다가올 여름을 대비해
본격적으로 다/이/어/트를 하려는 여성들의 관심이
증가하고 있습니다.

미디어에 나오는 다양한 방법을 동원해서
노력해보지만 본인의 체질과 몸상태를 고려하지 않은
잘못된 방법은 오히려 건강이 나빠지는 경우가 있습니다.

올바른 체중감량을 위해 양천구다이어트한의원
도움받아보시길 바랍니다.

양천구다이어트한의원에서는 한약을 통해
몸의 신진대사율을 올려 지방을 태우도록 합니다.

뿐만 아니라 양천구다이어트한의원 탕약은
혈액순환을 촉진시켜 전체적인 몸에 도움을 줍니다.

개인별 상태에 맞춰 1-2주 단위로 처방을 하고
그때마다 자신의 몸 상태를 파악하면서
지속적인 체중감량을 도와드리고 있습니다.

체질에 맞는 다.이.어.트.를 통해
건강하게 살을 뺄 수 있으며 유지관리할 수 있도록
도움드리고 있습니다.

탕약 복용이 어려우신 분들을 위해 양천구다이어트한의원
에서는 간편하게 섭취가 가능한 환도 준비해드리고 있습니다.

모든 처방은 양천구다이어트한의원 내원하셔서
상담을 통해 진행됩니다.

자신에게 맞는 방법을 찾고 싶으시다면
양천구다이어트한의원 내원하셔서 상태를 파악해보시길바랍니다.

탕약 복용이 어려우신 분들을 위해 양천구다이어트한의원
에서는 간편하게 섭취가 가능한 환도 준비해드리고 있습니다.

창원다이어트한의원 한번가볼까?

다/이/어/트/에 대한 스트레스는 자존감이

낮아지는 것 뿐만 아니라

사회생활의 지장까지 초래할 수 있습니다.

거기서 더 악화되면 대인기피증까지 유발시키기도 합니다.

하지만 정말 잘못된 방법으로 살을 빼려고

시도하시는 분들이 많은 것이 사실 입니다.

창원다이어트한의원에서는 자신의 체질에 맞는

식단과 운동법을 진단받아 볼 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.

창원다이어트한의원에서는 유전적요인, 규칙적이지 못한 생활습관

등을 비만의 이유로 보고 있습니다.

바쁜 생활 속 몸의 밸런스가 깨져서

제 역할을 하지 못하면서 체지방이 증가하게 됩니다.

창원다이어트한의원에서는 건강상의 문제 외에도

외적인 모습에서 떨어진 자존감을 함께 찾아드리도록

도움드리고 있습니다.

때문에 창원다이어트한의원의 맞춤한약을 통해

혈액순환을 돕고 몸 속의 노폐물을 배출시키도록해드립니다.

시간에 쫓겨 무리한 체중감량을 혼자 시도하기보다는

창원다이어트한의원과 함께 건강한 살 빼기를 시작해보시길 바랍니다.

창원다이어트한의원에서는 체중감량과 함께 나타날 수 있는

여러가지 문제점에 대해서도 들어보고 건강하게

몸매를 잡을 수 있도록 도와드리고 있습니다.

김해비만클리닉 선택해보세요

다이어트를 위해 무작정

굶거나 한가지 음식만 섭취하는 등 잘못된

식이요법은 장기적으로 체중감소에 도움을 주지 않습니다.

물론 체중감량이 된다고 하더라도

다시 원래 몸무게로 되돌아 갈 확률이 높습니다.

누군가를 마냥 따라 하기 보다는

김해비만클리닉 통해 개인에게 적합한 방식을 찾는것이 좋습니다.

김해비만클리닉에서는

개개인의 특성을 고려한 계획수립 및 진행을 합니다.

김해비만클리닉 에서는 일대일 상담을 통해

생활습관 , 목표치 등에 대해 들어보고

다이어트 계획을 수립합니다.

자신의 목표를 달성하기 위해서는

살이 찌는 이유와 그에따른 적합한 방법을

알고 꾸준히 실천해나가는 것이 무엇보다 중요합니다.

김해비만클리닉에서는 정기적인 상담과 체크를 통해

동기부여할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

뿐만 아니라 김해비만클리닉에서는 살을 빼도록 도와줄 수 있는

시_술_을 진행하고있습니다.  

또한 장기간 노력해봐도 빠지지 않는

팔뚝이나 허벅지, 옆구리 등 군살을 감량할 수 있도록

김해비만클리닉에서 도움드리고 있습니다.

김해비만클리닉과 함께 시작해보시고

자신이 원하던 몸매를 가져보시길 바랍니다!