비타민C 함유량 높은 음식! 오렌지보다도 더?!

비타민C 함유량 높은 음식! 오렌지보다도 더?!

 

 

 

 

비타민C가 많은 음식이라고 하면 단연 떠오르는 건 오렌지입니다.

 

톡톡 터지는 상큼함이 매력적인 과일인 오렌지보다도

비타민C 함유량이 높은 음식이 있다는거 알고 있으신가요?

 

비타민C는 햇볕에 그을려 손상된 피부를 회복시켜주고

열사병을 방지하는데 도움을 주는 영양소이기에

무더운 여름 꼭 섭취할 필요가 있습니다.

 

그럼 비타민C 함유량 높은 음식을 통해 섭취해보세요. ^^

 

 

 

 

비타민C 함유량 높은 음식 1. 망고

 

과일주스 재료로 인기가 많은 달콤하고 부드러운 과육이

매력적인 과일 망고는 한개 당 122mg의 비타민C가 함유되어 있습니다.

 

시력감퇴를 예방해주고 망막에 손상을 입힐 수 있는

푸른빛으로부터 눈 건강을 지키는데 도움을 주는 항산화 성분인

'제아잔틴'의 공급원이기도 합니다.

 

 

 

 

비타민C 함유량 높은 음식 2. 파프리카

 

피망의 사촌격인 파프리카는 화려한 색처럼

영양이 많은 채소로 비타민이 풍부해 피부건강에

도움을 받을 수 있는 음식입니다.

 

빨간색 , 노란색, 초록색, 오렌지색 등 모든 종류의 파프리카가

오렌지보다 더 많은 양의 비타민C를 함유하고 있는데

녹색 파프리카에는 95mg, 크기가 큰 노란색 파프리카엔 341mg의

비타민C가 함유되어 있습니다.

 

칼로리는 한컵 분량에 45kcal 밖에 되지 않아 다이어트 식품으로도 좋고 말이죠. ^^

 

 

 

 

비타민C 함유량 높은 음식 3. 딸기

 

향도 달콤하고 맛도 달콤한 과일 딸기가 비타민C 함유량이 오렌지보다 높은 과일이라고

이야기를 하면 깜짝 놀라시는 분들이 생각보다 많습니다.

 

아름다운 빛깔처럼 비타민C 함유량은 한컵당 85mg로 혈당수치를 안정화

시키는 역할을 하는 망간 함유량 역시 높습니다.

 

 

 

 

비타민C 함유량 높은 음식 4. 파인애플

 

비타민이 풍부하여 피로회복에 도움을 주고 효소성분이 소화와

연육작용을 돕는 역할을 하는 파인애플은

맛과 영양까지 고루 갖춘 팔방미인 과일이라고 이야기 할 수 있습니다.

 

달콤한 과즙으로 많은 사랑을 받는 파인애플은

한 컵당 79mg의 비타민C를 함유하고 있고

달느 과일들과는 조금 다르게 '브로멜라인'이라는 효소를 함유하고 있습니다.

 

이 효소를 통해 단백질 소화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

비타민C 함유량 높은 음식에는 이 네가지 음식 외에도

양배추, 키위, 브로콜리 등이 있습니다.

 

다가오는 여름! 무더위에 지친 내 피부를 위해서라도

비타민C 함유량 높은 음식인 과일과 채소를 챙겨보시는건 어떠세요?