착한지방을 가진 식품 1. 아보카도

착한지방을 가진 식품 1. 아보카도

 

 

 

 

지방은 우리 몸을 이루는 중요한 성분으로 뇌의 80%가

지방으로 만들어져 있고 세포막을 구성하는 중요한 성분과

우리 몸을 조절하는 호르몬의 재료이기도 합니다.

 

에너지원이기도 하고 우리몸을 보호해주는 역할을 하는데,

이건 지나치면 해가 되지만 무조건 나쁘다고 이야기 할 수 없습니다.

 

그렇다면 우리 몸에 좋은 지방을 가진 식품에는

무엇이 있을지 알고 계시는가요?

 

대표적으로 들 수 있는 착한지방을 가진 식품에는 아보카도가 있습니다.

 

 

 

 

아보카도는 숲에서 나는 버터로 불린다는거 아시는가요?

 

멕시코가 원산진인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은

건강과일이자 착한지방 가진 식품입니다.

 

퓨전음식 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로

애용이 되고 있는데 여기에 들어 있는 지방은

몸에 좋은 단일불포화지방산으로 콜레스테롤을 낮춰주고

동맥경화를 예방해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

착한지방을 가진 식품 아보카도에 포함된 리놀산,

올레산, 리놀렌산의 불포화지방산은 피부를 재생시켜주고

암 예방과 인지능력 향상, 비만 에방 등 우리 몸을 이롭게

하는 작용을 하며 지방 외에도 비타미노가 엽산, 칼륨,

식이섬유 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 가득 담고 있습니다.

 

종합 영양 식품(?)이라고 말할 수 있을 정도로 말이죠.^^

 

이런 착한지방을 가진 식품 아보카도를 구입하실 때에는

껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변할때 손으로 쥐어봐서

조금 탄력성이 느겨지는 것으로 구입하시면 됩니다.

 

착한지방!! ㅋㅋ 적당히 먹었을때에 좋은 효능을 얻어갈 수 있다는건 아시죠?