천연수면제 음식! 어떤 것이 있을까?

천연수면제 음식! 어떤 것이 있을까?

 

 

 

 

수면을 유도하는 수면유도제 음식을 먹는 것도

잠을 푹 잘 수 있는 방법입니다.

 

의존성이 강해서 한번 섭취를 하기 시작하면 중독이 되기 쉬운

수면제는 위장에 나쁜 영향을 미치기에 의약품에 의존을 하기 보다는

천연수면제 음식을 섭취해보시는 건 어떠세요?

 

 

 

 

천연수면제 음식 첫번째는 우유가 있습니다.

 

잠이 오지 않을때나 잠을 자기 전에 따뜻한 우유 한잔씩

하시는 분들 계시죠?

 

우유는 깊은 잠을 자는데 도움이 되는 식품으로

야행성인 우리들에게 밤에도 신경전달물질인 도파민의 분비량이

많아 쉽게 잠이 들기 어려운 경우가 많습니다.

 

이럴때에 우유의 트립토판 성분의 도움을 받을 수 있는데,

우유를 뜨겁지 않을정도로 따뜻하게 데워서 천천히 마셔보시길 바랍니다.

 

물론 우유를 마실때에 다른 간식과 함께 드셔선 안되고

야식은 절대 금물입니다!!!

 

야식의 경우 깊은 잠을 방해하는 요인이 될 수 있으니 말이죠.

 

 

 

 

천연수면제 음식 두번째는 상추입니다.

 

상추가 천연수면제라고 하니깐 조금 이상하다는 생각 많이 하시죠?

 

상추는 천연수면제라고 하면 빼놓을 수 없는 음식입니다.

 

기원전 4500년경의 이집트에서도 즐겨먹었을 정도로

역사가 깊은 식물이기도 한 상추는

줄기에서 나오는 락투세린과 락투신 성분이 최면 효과를 얻을 수 있고

숙면에 도움을 받을 수 있습니다.

 

불면증에 시달리거나 신경과민 증세가 있다면 적당한 육류와 함께

상추를 곁들여 드셔보시는 것은 어떠세요?

 

 

 

 

천연수면제 음식 세번째는 칡입니다.

 

칡은 우리 조상들은 더운 여름날에 수면제로 활용을 했다고 합니다.

 

칡에는 수분과 전분이 많이 함유되어 있어 낮동안 활동을 통해

뜨거워진 몸을 칡을 먹으면서 식혔다고 합니다.

 

칡은 이외에도 열감을 가라앉히고 굳은 근육을 풀어주는데

효과가 있는 것으로 전해지고 있으며 여기에 포함된

다이제인과 푸에라린, 이소플라본 등의 성분이 혈행을 좋게 하고

근육을 이와시켜주며 잦은 활동으로 경직된 근육을 풀어주는데에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

본격적인 무더위가 기승을 부리고 하면서 수면부족을 겪으시는

분들이 많으신데 천연수면제 음식을 챙겨서 드셔보세요.

 

의약품보다는 음식을 통해서 수면장애를 개선하시는 것이

건강을 위해서도 좋은 일이니 말이죠. ^^