하지정맥류 예방법! 기억하세요. ^^

하지정맥류 예방법! 기억하세요. ^^

 

 

 

 

하지정맥류는 다리의

피부 바로 밑으로

보이는 정맥이 늘어나

피부 밖으로

돌출되어 보이는

질환을 이야기합니다.

 

이건 오래 서 있는 등

하지 정맥 내의

압력이 높아지는 경우

정맥 벽이 약해지면서

판막이 손상되면

심장으로 가는 혈액이

역류하여 늘어난 정맥이

피부 밖으로

보이는 것을 이야기합니다.

 

이런 하지정맥류 예방법은

어떨까요?

 

 

 

 

하지정맥류 예방법 1. 꽉 끼는 옷 피하기

 

꽉 끼는 옷의 경우

피를 원활하게

심장으로 보내는 것을

막아 위험률을 높이게

되기에 피하는 것이

좋습니다.

 

하지정맥류 예방법 2. 혈액순환 좋은 음식 섭취

 

혈압을 낮춰주고

혈전이 생기는

것을 막아주는

마늘종과 같이

혈액순환에 좋은 음식을

섭취하시는 것이 좋고,

평소 음식을

싱겁게 먹으시는

것을 권해드리며

짠 음식은

혈압을 높여

혈액순환에 지장을

주게 됩니다.

 

 

 

 

하지정맥류 예방법 3. 체중조절과 규칙적인 운동

 

체중이 증가하게 되면

혈액량이 늘어나게

되면서 하지정맥류의

위험이 커지게 됩니다.

 

적당한 걷기와

등산, 조깅으로

체중 관리는 물론

종아리 근육까지

강화시킬 필요가

있습니다.

 

하지만 한가지 주의를

하셔야 되는 점은

근력운동을 위해

무거운 것을

서서 드는 운동은

하지정맥류 예방에

도움이 되지 않습니다.

 

서서 힘을 주는 자세가

혈액순환을 오히려

방해하게 됩니다.

 

 

 

 

하지정맥류 예방법 4. 장시간 서 있거나 앉은 자세 피하기

 

직업상의 이유로

장시간 서 있거나

앉아 있는 경우

스트레칭이 중요한데

서 있을때는

발뒤꿈치를 올렸다 내리기를

반복하는 것이 좋고,

앉아있을 떄는

다리를 쭉펴서

발목을 뒤로 젖혀

종아리 근육을

주기적으로 움직여주는

것이 좋습니다.

 

물론 의료용 압박스타킹과

같은 것도 신는것도

한가지 방법을 될 수 있고

다리의 정맥피를

원활하게 하면서

심장으로 보내게

되는 역할을 합니다.

 

하지정맥류 예방법 5. 누운 상태에서 베개 하나 높이로 올리기

 

다리의 정맥 내

압력을 낮춰

정맥류를 예방하기

위해서 누워있는

상태에서 베개

하나 높이로

들어올리는 것이 좋습니다.