다이어트가 먹히지 않는 이유! 난 제대로 하고 있는 것일까?

다이어트가 먹히지 않는 이유! 난 제대로 하고 있는 것일까?

 

 

 

 

   천고마비의 계절 가을. 거기다 연말 송년회다 머다 하면서

다이어트에 적신호가 켜져서 걱정을 하고 계시는가요?

 

혹독한 다이어트 계획을 지금까지 잘 지켜왓는데 부푼 기대감을 앉고

체중계 위로 올라가보니 숫자는 변화를 느끼지 못하게 되셨다면

혹시 다이어트를 하는 방법에 문제가 있는건 아닌지 확인을 해보실 필요가 있습니다.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 1. 오후 7시 이후엔 먹지 마라?! 

 

6시 이후엔 물도 입에 대지 않는다면 이건 한번쯤은 다시 생각해보실 필요가 있습니다.

 

시간은 상관이 없고 평소 먹는 열량의 문제이기 때문입니다.

 

늦은 밤 야식을 즐기는건 건강에 이롭지 않습니다.

 

지금까지 오후 7시 이후엔 먹지 않고 계셨다면 오후 10시에도

음식을 즐기는 마른사람을 한번 생각을 해보십시오.

 

그걸 보면 시간이 문제가 아닌 섭취를 하는 총 열량의 문제라는걸 발견하실 수 있으실거에요.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 2. 적은 양의 식사 여러번?! 

 

적게 여러번 먹는 것이 신진대사를 활발하게 나온다고 생각을 하시고

다이어트를 하실때에 이렇게 하고 계시는건 아니신가요?

 

하지만 이건 별로  차이가 없습니다.

 

첫번째와 마찬가지로 이건 섭취를 하는 총 열량의 문제이기 때문이죠.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 3. 지방은 모두 다 해롭다?! 

 

다이어트를 하는데 잇어서 지방은 모두 해롭다고 생각을 많이 하십니다.

 

하지만 지방중에서도 좋은 지방이 있습니다.

 

단일불포화지방산의 경우죠.

 

단일불포화지방산인 올리브 오일의 경우를 생각해보세요.

 

올리브 오일은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려 져 있으며

혈압과 콜레스테롤을 낮추며 자연스럽게 심장마비의 가능성도 낮추실 수 있습니다.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 4. 근력운동 체중감량에 도움이 안된다?! 

 

근력운동의 경우 체중감량에 도움이 안된다고 생각을 하시는가요?

 

유산소 운동의 경우 체중감량에 효과적인 운동법입니다.

 

하지만 그렇다고 해서 유산소운동만 고집을 하는것은 바람직하지 않습니다.

 

무거운 기구를 드는 운동은 당신의 근육을 단련하고

더많은 지방과 열량을 연소하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 5. 물 많이 마시면 살이 빠진다?! 

 

건강하지 않은 식단을 고수하거나 무리한 운동을 다이어트를 하시는 분들을 보면

물을 많이 마시는 분들이 많습니다.

 

하지만 실질적으로 물을 많이 마신다고 해서 체중을 줄일 수는 없습니다.

 

물을 끊임없이 마시는 것은 좋지만 그것에 메인 전략이 되어선 안됩니다.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 6. 글루텐과 유제품 섭취 No?! 

 

만약 심장병을 가지고 계신 분들이 아니시라면 글루텐과 유제품 섭취에 큰 상관이 없습니다.

 

오히려 도움을 받았으면 받았지 못하지는 않으니 말이죠.

 

글루텐과 유제품을 멀리한다는 것은 칼슘과 단백질, 탄수화물 섭취할 기회를

놓치는 것과 마찬가지 이니 말이죠. ^^

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 7. 무조건 탄수화물 섭취 피하기?! 

 

탄수화물은 균형 잡힌 식사에서 빠져서는 안되는 영양소 중에 하나입니다.

 

하지만 우리가 즐겨먹는 흰쌀밥 보다는 현미등을 먹는 것을 권하고

탄수화물을 섭취한다고 해도 정제된 곡물을 쓴 빵과 쿠키, 과자 등은 먹지 않으시는걸 권합니다.

 

 

 

 

  다이어트가 먹히지 않는 이유 8. 굶어야 빠진다?! 

 

한끼 정도 굶는것은  다이어트를 하는데 도움이 되는것으로 볼 수 있습니다.

 

하지만 최종목표가 체중감량이라고 한다면 절대로 해서는 안되는 행동 중에 하나입니다.

 

단 한끼이지만 굶게 되면 몸만 힘들고 다음 식사때는 평소보다 더 많은 양을 먹게 되니 말이죠.