산후풍 예방하는 산후조리법은?

산후풍 예방하는 산후조리법은?

 

 

 

 

   겨울에 출산을 한 산모들은 출산 직후 길게는 1년 정도까지

산후풍 예방을 위해서 내복과 수면양말을 착용하여

조금도 바람을 허용하지 않은채 꼼꼼하게 몸조리를 합니다.

 

하지만 산후풍은 내 맘대로 오지 않는 경우가 없죠. ^^

 

 

 

 

   산후풍 예방하는 산후조리법! 그거 어떤 방법으로 할 수 있는 것일까요?

 

실제로 산후풍으로 고생을 하시는 분들을 보면

산후풍 예방을 위해 몸을 따듯하게 하라고 하고 주의하라고 하는데

왜 왔는지 모르겠다고 이야기를 하시는 분들이 많으세요.

 

실제로 예방을 한다고 한 행동들 중에서 잘못된 것이 있기 때문인데,

진짜 산후풍 예방하는 산후조리법! 지금부터 공개하겠습니다.

 

 

 

 

   산후풍 예방하는 산후조리법에 있어서 중요한것은

출산 후 갑자기 몸이 원래 상태로 돌아가려고 한다는 점입니다.

 

그러면서 산모의 몸은 호르몬의 급격한 변화를 겪게 되는 것인데요.

 

찬바람이 부는 가을, 갸울! 산후조리를 하는 산모들은

특히나 '산후풍'에 주의를 하셔야 합니다.

 

그럼 여기서 산모들이 예방을 한다고 한 행동들 중에 잘못된 것들이 있는데,

그게 무엇인지! 지금부터 찬찬히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

산후풍 예방하는 산후조리법 1. 좌욕,반신욕 등 무리하게 열 가하지 않기

 

산후에 춥게하는것도 좋지 않지만 땀을 내는 것 역시 좋지 않습니다.

 

산후에는 체력이 약해져 신체가 불규형한 상태이기에

땀을 흘리 게되면 노폐물만 빠져나가는 것이 아니라 산모의 진액까지

함께 나가게 되니 더 주의하셔야 합니다.

 

여기서 중요하게 생각을 하셔야 되는건 지나치게 추운것도,

지나치게 더운것도 아닌 적절한 온도를 유지하는 것이죠. ^^

 

 

 

 

산후풍 예방하는 산후조리법 2. 적당한 운동

 

산후조리기간에는 무조건 쉬어야 된다고 생각을 하시는 분들이 많습니다.

 

하지만 이건 오히려 좋지 산후풍을 불러올 수 있기에 주의하셔야 하고

회복을 위해 산욕기가 지난 후에 간단한 체조 등으로 적당한 운동을 하시는것을 권합니다.

 

단! 겨울엔 산책보다는 집안에서 스트레칭 위주로 진행을 하시는 것이 좋고,

동작이 큰 스트레칭보다는 가벼운 스트레칭 위주로 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

산후풍 예방하는 산후조리법 3. 뜨거운 목욕 절대 금물

 

따뜻하게 한다는 이유로 뜨거운 물로 오랜시간 목욕을 하는 것은

좋지 않기에 하지 않으시는 것이 좋습니다.

 

목욕 후 밖에 나오는 순간 갑자기 차가워진 공기에

신체온도는 혼동을 느끼게 되고 신체리듬이 흐트러지게 되기 때문인데요.

 

출산을 하신 후 약 2~3주 정도는 가벼운 샤워 위주로 하시는 걸 권해드립니다.

 

산후풍 예방을 위한 산후조리를 하실때에도 절대 뜨거운 목욕을 하는 금건 금물입니다.

 

 

 

 

산후풍 예방하는 산후조리법 4. 음식 찬기운이 가신 후 섭취

 

냉장고에 있던 음식은 일정시간 실온에 노출시켜

찬기운이 가신 후에 드시는 것이 좋습니다.

 

산후조리 중 차가운 물을 벌컥벌컥 마시게 되면

온몸을 따뜻하게 해줘도 별 의미가 없기 때문인데요.

 

몰은 실온에 있던 미지근한 물로, 음식은 찬기운이 가시면 드시는걸 권합니다.

 

 

 

 

산후풍 예방하는 산후조리법 5. 산후보약

 

산후보약을 통해 산후조리를 생각을 하시는 분들 많으세요.

 

보약을 지을때의 들어가는 약재는 약이 될수도 있고 독이 될 수 있다는거 아시는가요?

 

그렇기에 산모가 평소 건강상태, 임신전, 임신중, 분만과정, 출산 후조리 상태 등을

설문하고 설진하고 맥진하고 망진 등 정확하게 체크를 하는 곳에서 지어 드시는걸 권합니다.