건강지킴이

다이어트가 먹히지 않는 이유! 난 제대로 하고 있는 것일까?

   천고마비의 계절 가을. 거기다 연말 송년회다 머다 하면서

다이어트에 적신호가 켜져서 걱정을 하고 계시는가요?

혹독한 다이어트 계획을 지금까지 잘 지켜왓는데 부푼 기대감을 앉고

체중계 위로 올라가보니 숫자는 변화를 느끼지 못하게 되셨다면

혹시 다이어트를 하는 방법에 문제가 있는건 아닌지 확인을 해보실 필요가 있습니다.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 1. 오후 7시 이후엔 먹지 마라?! 

6시 이후엔 물도 입에 대지 않는다면 이건 한번쯤은 다시 생각해보실 필요가 있습니다.

시간은 상관이 없고 평소 먹는 열량의 문제이기 때문입니다.

늦은 밤 야식을 즐기는건 건강에 이롭지 않습니다.

지금까지 오후 7시 이후엔 먹지 않고 계셨다면 오후 10시에도

음식을 즐기는 마른사람을 한번 생각을 해보십시오.

그걸 보면 시간이 문제가 아닌 섭취를 하는 총 열량의 문제라는걸 발견하실 수 있으실거에요.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 2. 적은 양의 식사 여러번?! 

적게 여러번 먹는 것이 신진대사를 활발하게 나온다고 생각을 하시고

다이어트를 하실때에 이렇게 하고 계시는건 아니신가요?

하지만 이건 별로  차이가 없습니다.

첫번째와 마찬가지로 이건 섭취를 하는 총 열량의 문제이기 때문이죠.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 3. 지방은 모두 다 해롭다?! 

다이어트를 하는데 잇어서 지방은 모두 해롭다고 생각을 많이 하십니다.

하지만 지방중에서도 좋은 지방이 있습니다.

단일불포화지방산의 경우죠.

단일불포화지방산인 올리브 오일의 경우를 생각해보세요.

올리브 오일은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려 져 있으며

혈압과 콜레스테롤을 낮추며 자연스럽게 심장마비의 가능성도 낮추실 수 있습니다.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 4. 근력운동 체중감량에 도움이 안된다?! 

근력운동의 경우 체중감량에 도움이 안된다고 생각을 하시는가요?

유산소 운동의 경우 체중감량에 효과적인 운동법입니다.

하지만 그렇다고 해서 유산소운동만 고집을 하는것은 바람직하지 않습니다.

무거운 기구를 드는 운동은 당신의 근육을 단련하고

더많은 지방과 열량을 연소하는데 도움을 줍니다.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 5. 물 많이 마시면 살이 빠진다?! 

건강하지 않은 식단을 고수하거나 무리한 운동을 다이어트를 하시는 분들을 보면

물을 많이 마시는 분들이 많습니다.

하지만 실질적으로 물을 많이 마신다고 해서 체중을 줄일 수는 없습니다.

물을 끊임없이 마시는 것은 좋지만 그것에 메인 전략이 되어선 안됩니다.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 6. 글루텐과 유제품 섭취 No?! 

만약 심장병을 가지고 계신 분들이 아니시라면 글루텐과 유제품 섭취에 큰 상관이 없습니다.

오히려 도움을 받았으면 받았지 못하지는 않으니 말이죠.

글루텐과 유제품을 멀리한다는 것은 칼슘과 단백질, 탄수화물 섭취할 기회를

놓치는 것과 마찬가지 이니 말이죠. ^^

  다이어트가 먹히지 않는 이유 7. 무조건 탄수화물 섭취 피하기?! 

탄수화물은 균형 잡힌 식사에서 빠져서는 안되는 영양소 중에 하나입니다.

하지만 우리가 즐겨먹는 흰쌀밥 보다는 현미등을 먹는 것을 권하고

탄수화물을 섭취한다고 해도 정제된 곡물을 쓴 빵과 쿠키, 과자 등은 먹지 않으시는걸 권합니다.

  다이어트가 먹히지 않는 이유 8. 굶어야 빠진다?! 

한끼 정도 굶는것은  다이어트를 하는데 도움이 되는것으로 볼 수 있습니다.

하지만 최종목표가 체중감량이라고 한다면 절대로 해서는 안되는 행동 중에 하나입니다.

단 한끼이지만 굶게 되면 몸만 힘들고 다음 식사때는 평소보다 더 많은 양을 먹게 되니 말이죠.

이월드 별빛축제! 놀이기구와 불빛의 조화

대구 이월드에서 별빛축제를 개최를 하고 있습니다.

2015년 11월 20일부터 2016년 2월 29일까지 진행이 되는 10만송이 LED 장미 별빛축제!!!

이번에 테마가 10만송이 LED 장미이다보니~ 더 아름답게 느껴질꺼 같습니다.

830만개의 별빛들이 수놓는 대한민국 최고의 명품 '별테마'축제라는 수식어가 붙은

이월드 별빛축제!!!!

대구 대표 테마파크 이월드의 30여가지의 놀이기구와 경북 랜드마크 83타워의 아름다운 전망,

야경을 함게 즐길 수 있는 이색축제의 장입니다.

수시로 진행이 되는 화려한 불꽃쇼와 83가지 별빛 포토존 및 각종 체험거리를

즐길 수 있다는게~~~ 눈길이 가지 않나요?

저도 시간이 된다면 이월드 별빛축제 즐기러 다녀오고 싶은 생각이..... ^^

알레르기 비염에 좋은 음식들! 채소, 버섯, 도라지?!

입동이 지나고 하면서 점점 기온차가 심해지고 하면서

알레르기 비염 및 천식으로 고생하시는 분들이 늘어났습니다.

아침과 저녁의 기온차가 심해지고 하면서 콧물과, 코막힘, 재채기 같은

비염이 악화될 수 있기에 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼 여기서 잠깐! 그럼 좋은 음식들엔 무엇이 있을까요?

알레르기 비염에 좋은 음식들 1. 녹황색 채소

알레르기 비염이라고 하는건 봄, 가을과 같은 특성 계절에만

주로 나타나는데 재채기와 맑은 콧물, 코 막힘 등의 증상을 유발하게 됩니다.

비타민 B, 비타민 C가 풍부한 제철과일, 녹황색 채소를 섭취하여

호흡기관  면역력을 높여주는 것이 좋은 예방법입니다.

각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서

제철 과일과 녹황색 채소에 비염 예방에 좋은 음식입니다.

혹시 지금 알레르기 비염으로 고생을 하시고 계시다면 녹황색 채소!

많이 드시고 하시면서 예방해보세요.

녹황색 채소에는 섬유질과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어

우리몸의 신진대사를 원활하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

면역력을 높여주는 다른 식품들과 마찬가지로 유해물질을 분해하고

배출해주는 효과 또한 좋습니다.

녹황색 채소 중에서도 각종 균을 제거해주는 돌나물, 비타민C가 풍부한 브로콜리 등을

꼽을 수 있고~ 이건 발암 억제 물질이 함유되어 있어 성인병 예방에 좋습니다.

그리고 미나리와 같은 녹황색 채소로 만들 수 있는 나물은

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고 면역력을 증진하는 효과가 있습니다.

알레르기 비염에 좋은 음식들 2. 잡곡 및 현미

한국인이라면 주식이 쌀인데 이 쌀에는 면역력을 강화시키는 성분이 함유되어 있지만

현미와 보리, 수수, 기장, 율무, 메밀 드으이 잡곡은 쌀보다 영양가가 훨씬 풍부합니다.

각종 비타민은 물론 미네랄이 풍부해 체내 유해물지과 노폐물을 분해하여

배출을 하게 되면 변비와 위장병, 피부미용에 탁월 한 효과가 있습니다.

또 몸의 저항력을 높이는 성분이 들어있으며 비타민과 미네랄을 포함한

섬유질이 흰쌀밥보다 많아 몸에 좋고 면역력을 키우는데 도움이 됩니다.

알레르기 비염에 좋은 음식들 3. 버섯

면역력을 높이는 대표적인 음식으로 버섯을 들 수 있습니다.

버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용하도록 돕고,

바이러스 감염에 강력하게 대응하는 힘을 주어 면역력을 높일 수 있습니다.

또 약리작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어

일찍부터 항암작용하는 음식으로도 알려져 있으며

활성산소를 제거하여 항산화작용을 하고 버섯의 다당류 성분인 글루칸을 비롯해

세포의 면역력을 증진시키는 역할을 합니다.

게다가 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 비만 및 각종 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있습니다.

알레르기 비염에 좋은 음식들 4. 도라지

일교차가 큰 봄과 가을엔 면역력이 떨어지면서 세균이 몸에 침투하여

염증을 일으키기 쉽습니다.

급성 편도염의 경우 알레르기 비염과 함께 환절기에 쉽게 잘 걸리는 질환 중 하나로

감기로 알고 약을 먹게 되면 목 주위 등으로 염증이 퍼져 병을 키울 수 있어 주의하셔야 합니다.

편도염이 걸렸을때에 열이 나고 목이 붓는 증상이 있을때에

물을 많이 마시게 되고 수분과 여양을 서부치하여 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

그렇기에 편도염이 자주 생기신다면 도라지를 꾸준하게 섭취하시는걸 권합니다.

사포닌과 이눌린 성분을 많이 갖고 있는 도라지의 경우 폐와 기관지 기능을 강화하는데 좋고

생도라지를 먹기 힘드시다면 무침이나 나물로 해서 드시는 것이 좋습니다.