건강지킴이

산후풍 예방하는 산후조리법은?

   겨울에 출산을 한 산모들은 출산 직후 길게는 1년 정도까지

산후풍 예방을 위해서 내복과 수면양말을 착용하여

조금도 바람을 허용하지 않은채 꼼꼼하게 몸조리를 합니다.

하지만 산후풍은 내 맘대로 오지 않는 경우가 없죠. ^^

   산후풍 예방하는 산후조리법! 그거 어떤 방법으로 할 수 있는 것일까요?

실제로 산후풍으로 고생을 하시는 분들을 보면

산후풍 예방을 위해 몸을 따듯하게 하라고 하고 주의하라고 하는데

왜 왔는지 모르겠다고 이야기를 하시는 분들이 많으세요.

실제로 예방을 한다고 한 행동들 중에서 잘못된 것이 있기 때문인데,

진짜 산후풍 예방하는 산후조리법! 지금부터 공개하겠습니다.

   산후풍 예방하는 산후조리법에 있어서 중요한것은

출산 후 갑자기 몸이 원래 상태로 돌아가려고 한다는 점입니다.

그러면서 산모의 몸은 호르몬의 급격한 변화를 겪게 되는 것인데요.

찬바람이 부는 가을, 갸울! 산후조리를 하는 산모들은

특히나 '산후풍'에 주의를 하셔야 합니다.

그럼 여기서 산모들이 예방을 한다고 한 행동들 중에 잘못된 것들이 있는데,

그게 무엇인지! 지금부터 찬찬히 알려드리겠습니다.

산후풍 예방하는 산후조리법 1. 좌욕,반신욕 등 무리하게 열 가하지 않기

산후에 춥게하는것도 좋지 않지만 땀을 내는 것 역시 좋지 않습니다.

산후에는 체력이 약해져 신체가 불규형한 상태이기에

땀을 흘리 게되면 노폐물만 빠져나가는 것이 아니라 산모의 진액까지

함께 나가게 되니 더 주의하셔야 합니다.

여기서 중요하게 생각을 하셔야 되는건 지나치게 추운것도,

지나치게 더운것도 아닌 적절한 온도를 유지하는 것이죠. ^^

산후풍 예방하는 산후조리법 2. 적당한 운동

산후조리기간에는 무조건 쉬어야 된다고 생각을 하시는 분들이 많습니다.

하지만 이건 오히려 좋지 산후풍을 불러올 수 있기에 주의하셔야 하고

회복을 위해 산욕기가 지난 후에 간단한 체조 등으로 적당한 운동을 하시는것을 권합니다.

단! 겨울엔 산책보다는 집안에서 스트레칭 위주로 진행을 하시는 것이 좋고,

동작이 큰 스트레칭보다는 가벼운 스트레칭 위주로 하시는 것이 좋습니다.

산후풍 예방하는 산후조리법 3. 뜨거운 목욕 절대 금물

따뜻하게 한다는 이유로 뜨거운 물로 오랜시간 목욕을 하는 것은

좋지 않기에 하지 않으시는 것이 좋습니다.

목욕 후 밖에 나오는 순간 갑자기 차가워진 공기에

신체온도는 혼동을 느끼게 되고 신체리듬이 흐트러지게 되기 때문인데요.

출산을 하신 후 약 2~3주 정도는 가벼운 샤워 위주로 하시는 걸 권해드립니다.

산후풍 예방을 위한 산후조리를 하실때에도 절대 뜨거운 목욕을 하는 금건 금물입니다.

산후풍 예방하는 산후조리법 4. 음식 찬기운이 가신 후 섭취

냉장고에 있던 음식은 일정시간 실온에 노출시켜

찬기운이 가신 후에 드시는 것이 좋습니다.

산후조리 중 차가운 물을 벌컥벌컥 마시게 되면

온몸을 따뜻하게 해줘도 별 의미가 없기 때문인데요.

몰은 실온에 있던 미지근한 물로, 음식은 찬기운이 가시면 드시는걸 권합니다.

산후풍 예방하는 산후조리법 5. 산후보약

산후보약을 통해 산후조리를 생각을 하시는 분들 많으세요.

보약을 지을때의 들어가는 약재는 약이 될수도 있고 독이 될 수 있다는거 아시는가요?

그렇기에 산모가 평소 건강상태, 임신전, 임신중, 분만과정, 출산 후조리 상태 등을

설문하고 설진하고 맥진하고 망진 등 정확하게 체크를 하는 곳에서 지어 드시는걸 권합니다.

홍차와 녹차 마시면 당뇨,뇌졸중 위험률 낮춘다?!

차를 매일같이 하루 3~5잔 마시면 혈압과 당뇨병, 뇌졸중 위험이 낮아진다고 합니다!!!

저도 솔직히 차를 좋아하는 편인데, 이런 효과를 보인다고 하니

깜작 놀라기도 했었는데요.

이것에 대한건 네덜란드 국회 보건 자문위원회는 "최근 10년간 연국논문을

분석을 한 결과 차를 마시는 것이 건강에 좋은 효과를 마치는 것으로

나타났다"고 발표를 하였는데요.

네덜란드 어린이들은 4살때부터 유치원이나 학교 등에서 점심식사때

과일주스, 설탕, 물혼합 음료나 주스 대신에 차를 마시고 있는데요.

보건자문위원회의 대변인인 에어트스코텐은 "하루에 3~5잔의 차를 마시면

혈압과 당뇨병, 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났다"고 말했습니다.

그는 "차중에서도 홍차와 녹차를 추천한다"고 덧붙였는데요.

팀 본드 위원은 "장시간에 걸쳐 진행된 연구에서

하루에 3~5잔의 홍차 등의 차를 마시면 심혈관 질환이나

뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났으며 단기간에 걸친 연구에서도

같은 결과가 나왔다"고 밝혔습니다.

차 중에서도 홍차와 녹차가 효과가 좋다고 이야기를 했지 않습니까?

그래서 이 두가지 차의 효과에 대해서 간략하게 이야기를 해드리겠습니다.

홍차의 효능 1. 피부미용

홍차를 마시면 당뇨와 뇌졸중 위험률을 낮출 수 잇는데 그 밖에도

대표적을 피부미용 효과를 들 수 있습니다.

홍차는 체내 활성산소를 억제해주는 기능을 가지고 있어

피부 노화를 방지해줄 뿐 아니라 자외선으로 인한 기미 방지에 효과가 있습니다.

홍차의 효능 2. 스트레스 해소

또 카페인이 다량으로 함유되어 있어 스트레스를 완화시켜주고

기분을 상승시켜주기 때문에 자주 마시지 않더라도 가볍게 마셔주는 것이

스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다.

홍차의 효능 3. 따뜻함

몸을 따뜻하게 만들어주는 성분이 있어 몸이 차다고 느껴지실때에

홍차를 마시면 몸을 따뜻하게 만들 수 있습니다.

그렇기에 감기 예방에 효과가 있어 추운 날씨에 한잔씩 마시면 좋습니다.

홍차의 효능 4. 충치 예방

홍차의 특이한 효능 중에 하나가 바로 충치예방입니다.

함유되어 있는 항산화물질이 충치균 번식을 막아주기에

홍차로 양치질을 하시는 분들이 계실정도로 그 효과는 좋습니다.

가글액을 이용하시는 것보다는 홍차로 가글하는 것을 더 권해드리고

농도는 평소 마시는 차의 1/4~1/10 정도로 하여

가글액을 사용하시면 충치예방에 뛰어난 효과를 보실 수 있습니다.

하지만 우유를 첨가하게 되면 아무런 효능이 없으니 주의하셔야 합니다.

홍차의 효능 5. 항암효과

홍차의 폴리페놀이라는 성분은 홍차를 섭취하게 되면 항암작용을 하고

항암효과와 함게 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효과가 좋아

드실때에 시럽이나 설탕을 넣치지 않고 드시는걸 권합니다.

홍차의 효능 6. 면역력 향상

각종 아미노산 및 비타민이 풍부하여 면역력을 증가시켜 잔병을 억제해주기에

가벼운 감기 등을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

남녀노소 불문하고 누구나 즐기는 차가 녹차가 아닐까요?

이 녹차의 효능에는 이런것들이 숨어있습니다.

녹차의 효능 1. 암 예방

녹차의 성분인 에피카테긴 성분이 세포들의 손상을 막으며

암세포의 성장을 지연시키는 효과가 있습니다.

피부암과 구강암 등에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

녹차의 효능 2. 다이어트

이건 많은 분들이 알고 계신 이야기 중에 하나이실텐데요.

녹차의 카테킨 성분으로 인해 체지방 감소 및 비만, 당뇨병 예방에

좋은 효과가 있습니다.

녹차의 효능 3. 뼈

하루 3잔의 녹차를 일정하게 마시게 되면

골다공증 발병률이 최대 30% 낮아진다고합니다.

뼈를 위해서도 녹차 빼놓치 않고 드시는 분들이 많으시죠. ^^

녹차의 효능 4. 심장

하루 다섯잔의 녹차를 마시면 심장질환 관련 사망률이

무려 26%나 낮아진다고 합니다.

 초코크림쿠키! 달콤하니 맛나~~~

   초코크림쿠키!!! 이거 한번 드셔보신적 있으세요?!

이거 정말 달콤하니괜찮은것 같아요.

초코크림도 듬북 들어가있고~ 달콤하기도 하고~ 정말 매력적인데요?!

   ㅋㅋ 크림이 약간 흐릿하게 찍혔네요...

아...뒤쪽에 초점이 맞아부렸어...ㅠㅠ 그래도 일단!!!  크림은 듬뿍 들어가 있어서

이거 가격대비해서 괜찮았습니다!!!!

ㅋㅋ 초코 좋아하신다면 정말 좋아하실꺼같은데요?!